Se você pretende sair do automatismo da vida e criar um novo modelo mais alinhado com o que é mais importante e significativo, cultivando um estado mental mais equilibrado e assertivo este treinamento é perfeito para iniciar esse processo.
Uma excelente oportunidade para desenvolver habilidades para lidar melhor com os desafios da vida diária, promovendo autoconhecimento e sintonizando-se com as reais necessidades do corpo/mente não reagindo às situações estressantes do dia a dia de maneira automática.
O convite é incorporar ações de autocuidado gerenciando melhor os gatilhos estressores e estados emocionais desafiadores trazendo mais calma, relaxamento e assertividade nas tomadas de decisões. um caminho para novas possibilidades de resposta!
- Ferramentas e técnicas para desenvolver uma prática de atenção plena sustentável;
- Uma introdução à meditação desenvolvendo mais consciência da respiração e do corpo, como reorientar a atenção mantendo o foco intencionalmente no que importa no momento;
- Como manejar com mais sabedoria as emoções e respostas automáticas desenvolvendo habilidades cruciais para ajudá-lo a responder em vez de reagir;
- Cultivar um estado de alívio do estresse e da ansiedade;
- Maior resiliência diante dos desafios;
- Orientação sobre como desenvolver generosidade e compaixão por si mesmo e pelos outros.
Saõ 8 encontros semanais de 2 horas pela plataforma zoom.
Em cada encontro são abordados diferentes temas e práticas.
Você será convidado a cultivar uma prática pessoal diária que é fundamental para que as habilidades sejam cultivadas no dia a dia possibilitando um estado mais consciente e equilibrado.
Você receberá áudios de todas as práticas experenciadas nas aulas e textos com informações e exercícios para sua prática pessoal.
Agenda da Próxima turma: Início: 12 de Agosto 2025 Término: 30 de Setembro de 2025
Datas: Agosto ( 12/19/26) Setembro ( 02/09/16/23/30)
São inúmeros os benefícios comprovados cientificamente na prática regular de mindfulness tanto no contexto de trabalho e suas relações como na saúde global para se “estar” na vida com mais qualidade e bem-estar.
Alguns Benefícios à partir de estudos científicos:
TRABALHO E RELACIONAMENTO INTERPESSOAL
• Maior concentração
• Maior criatividade
• Maior eficácia na gestão de conflitos
• Maior capacidade de empatia
• Maior eficiência e vigor laboral
• Maior capacidade na tomada de decisão
BEM-ESTAR, SAÚDE FÍSICA E MENTAL
• Redução do stress
• Melhoria da imunidade
• Maior regulação emocional e resiliência
• Melhoria do controle da dor (dores crônicas)
• Melhoria do padrão de sono
• Maior qualidade de vida
• Melhoria da saúde mental - depressão e ansiedade
• Redução da pressão arterial
• Reabilitação de doentes com AVC
• Redução de enxaquecas
• Redução de sintomas cutâneos da psoríase
• Atraso do envelhecimento celular
• Consciência alimentar e a relação com a alimentação (transtornos alimentares)
• Déficit de atenção
