ERQ (EMOTION REGULATION QUESTIONNAIRE)

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Instruções e Itens:

Gostaríamos de fazer algumas perguntas sobre sua vida emocional, em particular como
você controla (isto é, regula e gerencia) suas emoções.

As perguntas abaixo envolvem dois aspectos distintos da sua vida emocional. Uma é a sua experiência emocional, ou o que você se sente por dentro. O outro é a sua expressão emocional, ou como você mostra suas emoções na maneira como você fala, gesticula ou se comporta. Embora algumas das seguintes perguntas podem parecer semelhantes entre si, diferem em aspectos importantes.

Para cada item, responda usando a seguinte escala:

1 5 10
Discordo fortemente Neutro Concordo fortemente

Quando quero sentir emoções mais positivas (como alegria ou diversão), mudo o que estou pensando.

Eu mantenho minhas emoções para mim mesmo.

Quando quero sentir menos emoções negativas (como tristeza ou raiva), mudo o que estou pensando.

Quando estou sentindo emoções positivas, tomo cuidado para não expressá-las.

Quando me deparo com uma situação estressante, obrigo-me a pensar sobre isso de uma maneira que me ajuda a ficar calmo (a).

Eu controlo minhas emoções, não as expressando.

Quando quero sentir uma emoção mais positiva, mudo a maneira como penso sobre a situação.

Eu controlo minhas emoções mudando a maneira como penso sobre a situação em que estou.

Quando estou sentindo emoções negativas, certifico-me de não expressá-las.

Quando quero sentir menos emoções negativas, mudo a maneira como penso sobre a situação.

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