Cuestionario Inicial
Este cuestionario está compuesto por los siguientes apartados:

1. Datos personales y de ejercicio físico
2. Preguntas que estiman el nivel de actividad física del participante (cuestionario estandarizado RAPA)
3. Datos médicos. Para ello, utilizamos el formulario PAR-Q
4. Consentimiento

Dedica el tiempo que necesites para contestar.
Es importante que se adapte a la realidad actual.
El tiempo que invertirás será de unos 10 min.

Las respuestas serán utilizadas para ajustar el reto de la forma más individualizada posible. Los resultados que vamos obteniendo serán tratados de forma anónima con en el espíritu de conocer y mejorar tu experiencia con nosotros.

Si tienes alguna duda, por favor, ponte en contacto por correo con el equipo de CTR: compartetureto@gmail.com

Gracias por tu colaboración
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1. Datos personales y de ejercicio físico
Información relacionada con tus datos personales, antropometría, hábitos de ejercicio físico, equipamiento, instalaciones disponibles, etc.
Compuesto por 15 preguntas.
1. Nombre. *
2. Apellidos. *
3. Género *
Required
4. Fecha de nacimiento. *
5. ¿Realizas actividad física o practicas algún deporte actualmente? *
Si vas al gimnasio y realizas crossfit, spinning, body pump o si practicas algún deporte en concreto. Anota el nombre de las actividades realizadas. En caso de que no realices actividad fisica, anota NO.
6. Selecciona las actividades cardio que podrías llevar a cabo en el plan de entrenamiento que te propongamos:
7. ¿Qué meta principal te planteas con el programa de entrenamiento que te propondremos? *
8. ¿Podrías explicar en pocas palabras en qué han consistido tus últimos entrenamientos o actividades físicas? Cuantos más detalles nos anotes, mejor ya que nos haremos una idea más clara de tu situación.
9. Equipación con la que cuentas: *
Required
10. Tecnología audiovisual *
2. Preguntas que estiman el nivel de actividad física del participante
Las actividades físicas son actividades en las que te mueves y aumentas el ritmo del corazón por encima del ritmo en reposo; y que se realizan por placer, por trabajo o para desplazarse.

Las preguntas siguientes se refieren a la cantidad e intensidad de su actividad física habitual. La intensidad de la actividad se refiere a la cantidad de energía que usted emplea en esas actividades.

Ejemplos de diferentes niveles de intensidad de la actividad física:
¿Te describe de alguna manera? *
En cada opción has de responder sí o no.
Si
No
Casi nunca hago actividades físicas.
Hago alguna actividad física ligera o moderada, pero no todas las semanas.
Todas las semanas hago alguna actividad física ligera.
Hago hasta 30 minutos de actividades físicas moderadas al menos 5 días a la semana.
Hago 30 minutos o más al día de actividades físicas moderadas, 5 ó más días a la semana.
Hago hasta 20 minutos de actividades físicas intensas al menos 3 días a la semana.
Hago 20 minutos o más al día de actividades físicas intensas, 3 ó más días a la semana.
Hago actividades para aumentar la fuerza muscular, como levantamiento de pesas o ejercicios de entrenamiento una o más veces a la semana.
Hago actividades para mejorar la flexibilidad, como estiramientos o yoga, una o más veces a la semana.
3. Datos médicos
La actividad física regular es sana y divertida, y cada vez más gente está comenzando a estar más activa cada día. Ser más activo es es una actitud muy segura para la mayoría de la gente. Entretanto, alguna gente podría tener que realizar una revisión médica antes de comenzar a aumentar la actividad física.

Si estás planeando aumentar la actividad física, comienza por contestar las siete preguntas en el recuadro de abajo. Si estás entre la edad de 15 a 69 años, el PAR-Q te dirá si deberías hacer una revisión médica antes de comenzar. Si eres mayor de 69 años y no estás acostumbrado a realizar actividad física moderada o intensa, consulta con tu médico.

El sentido común es su mejor guía cuando contestes estas preguntas. Por favor, lee las preguntas cuidadosamente y conteste cada una con honestidad: confirme SI o NO.

Compuesto por 7 preguntas.
1. ¿Te ha dicho su médico alguna vez que padece una enfermedad cardiaca y que sólo debe hacer aquella actividad física que le aconseje un médico? *
2. ¿Tienes dolor en el pecho cuando haces actividad física? *
3. ¿ En el último mes, has tenido dolor en el pecho cuando no hacías actividad física? *
4. ¿Pierdes el equilibrio debido a mareos o te has desmayado alguna vez? *
5. ¿Tienes problemas en huesos o articulaciones (por ejemplo, espalda, rodilla o cadera) que puedan empeorar si aumentas la actividad física? *
6. ¿Te receta tu médico algún medicamento para la tensión arterial o para un problema cardíaco? *
7. ¿Conoces alguna razón por la cual no deberías realizar actividad física? *
8. En una escala de 0 a 10, ¿cómo calificarías tu estado físico?
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Según lo dispuesto en la Ley Orgánica 3/2018, de 5 de diciembre, de Protección de Datos Personales y garantía de los derechos digitales,
le informamos que los datos personales recogidos en este formulario, email y documentos adjuntos están o serán incorporados en un fichero (2152650711) bajo nuestra responsabilidad para el tratamiento de datos de carácter personal, con la finalidad de mantener la relación entre las partes e informarle de los productos y servicios de COMPARTE TU RETO, S.L.Usted como interesado directo, tiene derecho de Acceso, Rectificación, Cancelación y Oposición al tratamiento de la información que le concierne y autoriza a que pase a formar parte del mencionado fichero, así como a recibir información y publicidad de productos y servicios de COMPARTE TU RETO, S.L.. Si no desea ser informado de nuestros servicios mándenos un email.Los derechos precitados podrán hacerse efectivos ante: COMPARTE TU RETO, S.L., C/ Zoilo González, 3, Torrelodones 28250 (Madrid) o enviando un email a: hola@compartetureto.com
Asunción de riesgos y exoneración de responsabilidad
El participante actúa bajo su propia responsabilidad y deberá comprobar que se encuentra en condiciones idóneas para la práctica de ejercicio físico, consultando a su médico y asume los riesgos derivados de la ejecución de los ejercicios físicos recomendados.

CTR platea una propuesta orientativa en la que será necesarios que el participante sea prudentes y realice los los ejercicios y las repeticiones sin que suponga riesgo de lesión propio.

En caso de que no se conozca la ejecución de los ejercicios propuestos y no se vea claro en el vídeo, recomendamos no realizar ese ejercicio y pasar al siguiente.

CTR propone una distribución determinada y con sentido de máximo aprovechamiento de la mejora de las cualidades propuestas. Si el participante las cambia de día, puede tener efectos negativos.

No podremos ayudar a las personas con patologías o lesiones que requieran un control médico. En esta situación, recomendamos el RETO ACTIVO SALUD o RETO DEPORTIVO ya que tienen control semanal.

CTR no presta asesoramiento en cuestiones de salud-médica. El participante deberá consultar con su médico habitual.

CTR no asume ninguna garantía sobre los resultados o falta de resultados en la práctica del ejercicio.

Anota tu número de DNI o PASAPORTE en condición de firma *
Nota: Consentimiento de utilización de datos de este cuestionario por el equipo de CTR. Este cuestionario es válido para un máximo de 12 meses a partir de la fecha en que se completa y se convierte en inválido si su condición cambia al responder SI a cualquiera de las siete preguntas de Par-Q.
A copy of your responses will be emailed to the address you provided.
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