■ 時間：09 / 14（六）- 09 / 23（一）
■ 10 天行程除了第一天只含晚餐，第十天只含早餐以外，其他皆含三餐，行程包括每日一堂療癒課、所有尼泊爾景點導覽、交通、住宿、接機、 送機司機、尼泊爾 sim卡一張、旅遊契約責任險250萬意外（死亡）險、20萬的意外醫療險。
■ 內在覺察小物：準秘設計的內在覺察手札一本、特製尼泊爾線香一組（含底座）、十張拍立得。
■ 行程未含：來回機票（約台幣 26k - 30k，實際價格依各航空公司與訂票時間而訂）＆ 尼泊爾前後轉機時間（約 11 - 20 小時） 、15 天落地簽證費（ 30 美金）
☺ 內在覺察之旅 ☺ 美利達旅行社，旅行社註冊編號 558500，交觀甲字5585號，品保協會會員編號：高0204號
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將內在覺察帶進生活中，放下既定的習慣，以尼泊爾為練習場，內在梳理並重新排列關於自己的一切
■ 連續 9 天的療癒課，療癒課有尼泊爾當地引導者帶領的頌缽＋瑜伽、準秘的內在覺察靜心。靜心、頌缽＋瑜珈將每天穿插安排。尼泊爾引導者的課程以英文帶領，如有需要，準秘會翻譯。
■ 每天都有自由活動時間，給參與者探索的時間，不管是參與者想單獨相處或在團體中認識新朋友，都可按照自己的心去做決定。也邀請每位參與者記得為每日的覺察預留時間與體力，重新梳理自己的生活習慣，特別是練習放下「控制」帶來的不安。每一天的練習將以內在覺察手札書寫作為連貫與紀錄，是一個與自己核心的練習。
■ 與準秘的在內在覺察靜心將帶領參與者透過雙手與感官了解身體，以團體進行。身體是我們很重要的載體，蘊藏了很多細節與故事，值得我們好好覺察。除了每日療癒課的時間以外，準秘會在行程過程中，輕鬆地跟大家引導過程中可以得到的啟發與觀察，將內在覺察以生活的方式融入我們的旅行之中。
■ 每位參與者每一天有一張拍立得的照片作為自己當天內在覺察手札最重要的時刻。初衷是帶領大家活在當下裡頭，所以特別選了拍立得作為素材，必須活在當下裡頭的紀錄。十天會有十張你的重要時刻。在每天結束前，請參與者傳給準秘列印。
■ 行程說明：
☾ Day 1 9/14（六）
▬ 飯店所在區：塔米爾（Thamel）
Option 1：選擇搭乘國泰航空或其他提前一天到達的航空，會較舒適從容，將在Day 0 晚上到達加德滿都，可好好地休息，用自己的步調迎接第一個早晨。
☺ 注意事項 ☺ 提早一天到的朋友，將安排提早入住，費用自付，雙人房一晚 40 美金。會協助與同行者安排成一房，可一同分攤房費。
飯店早餐 - 早上自由活動時間 - 午餐 - 至皇家廣場（Durbar Square）與活女神庫瑪莉廟宇（Kumari Temple）散步 - 晚餐 - 與準秘的內在覺察靜心。
Option 2：選擇搭乘馬印航空，機票較便宜，但轉機時間長，將在Day 1 晚上到達加德滿都，接機後將直接安排晚餐。
晚餐 - 睡前與準秘的內在覺察靜心。
將內在覺察手札發給每個參與者，開始生活習慣的內在紀錄與梳理，希望第十天的你看見自己的成長。
☾ Day 2 9/15（日）
▬ 飯店所在區：塔米爾（Thamel）
飯店早餐 - 早上自由活動時間 - 午餐 - 大寶塔（Boudhanath Stupa）參觀與導覽 - 下午於大寶塔自由活動 - 晚餐 - 睡前與準秘的內在覺察靜心。
以參觀聖地開啟大家第二天。
Boudhanath 在尼泊爾文意指：覺醒之主（The Lord of Awakening）。塔上的雙眼被稱為那是佛陀真實的雙眼，看盡世間一切。眉心中央的紅點代表著慈悲心。看似鼻子的符號象徵著在尼泊爾這塊土地上，印度教與佛教合一。大寶塔區周圍也是加德滿都最大的西藏區，可以感覺到濃厚的西藏氣息。
大寶塔象徵尼泊爾與這塊土地的人對慈悲心的實踐。在這裡，印度教徒與佛教徒並無分別。在大寶塔前，每個人只有一顆虔誠與敞開的心面對自己與世界。在此會看見許多人繞行大寶塔。在西藏的文化中，繞塔（kora）是一種動態冥想，參與者們將一起體驗。
☾ Day 3 9/16（一）
▬ 飯店所在區：盧卡拉（Lukla）
飯店早餐 - 早上自由活動時間 - 搭機前往盧卡拉（Lukla） - 於盧卡拉午餐 - 下午於盧卡拉自由活動 - 晚餐 - 睡前頌缽＋瑜伽。
盧卡拉是進入聖母峰區的入口，進入壯麗的山群之中。首先在海拔2880公尺的盧卡拉小城適應海拔並停留一晚，置身於雪巴人們的高地小生活之中。可在小城中走走並欣賞全世界最具挑戰的飛機跑道之一。因地形限制，所有的飛機都必須在15秒內起飛。
小城的小日子宛如珍珠，平凡地無可附加，近看與轉動時能看見許多光芒，曖曖內含光，使得人在睡前眷戀一番。
☾ Day 4 9/17（二）
▬ 飯店所在區：南切 （Namche）
飯店早餐 - 搭直升機前往南切 - 於南切午餐 - 參觀雪巴博物館、下午於南切自由活動時間 - 晚餐 - 睡前頌缽＋瑜伽。
今天來到聖母峰的起點：南切。以來自海島的台灣人標準，海拔 3440 公尺的南切屬百岳程度，但對於生長於群山圍繞的喜瑪拉山脈的雪巴人，南切是一切美好的總和：現代生活與大地母親的穠纖合度，也正式進入聖母峰顯化之地之中。
在雪巴博物館可以理解雪巴人的高地生活。可以看見所有登上世界最高峰聖母峰的雪巴人名單與介紹。大多雪巴人的工作都是背伕，再從背伕訓練成高山嚮導。對他們而言，在山裡的一切勞動都是日常，登上高峰雖然不容易，但也是生活的一部分。每位參與者可在此停留時去體會與觀察：登山是雪巴人的日常與世界上其他人對聖母峰山群的嚮往間，有何有趣之處。
☾ Day 5 9/18（三）
▬ 飯店所在區：南切 （Namche）
晨間頌缽＋瑜伽 - 飯店早餐 - 步行至昆仲（Khumjung）（自由參加）- 午餐 - 下午於南切自由活動 - 晚餐。
可自由選擇是否要步行至聖母峰區最美的小城昆仲。昆仲海拔3790公尺，是一條小型朝聖之路。對尼泊爾人而言，能進入一間寺廟的參拜，在前往的路上是曲折的才美好。因為在過程中可真切感受到自己的真心與祈求，因為如此，祈禱更能被眾神所聆聽。
在昆仲，沒有任何現代的元素，但能見到世界原始的生活樣貌之一，雲朵與風映照在山脈上的詩意流動。在步行的路途中，可讓聖母峰這個顯化之地成為自己的眼簾的一部分。將參觀收藏雪怪手骨的寺廟。對當地人而言，能見到雪怪遺骸能驅逐厄運與一切障礙。在昆仲體驗小城風情的日常午餐，稍作休息後，步行回南切。下午自由活動時間。
不參加參訪昆仲的參與者，可在南切享受暖陽映照在身上的悠閒時光，寫寫內在覺察手札，與自己相處。
☾ Day 6 9/19（四）
▬ 飯店所在區：南切 （Namche）
晨間頌缽＋瑜伽 - 飯店早餐 - 氂牛牛鈴手作工作坊（自費，可自由參加） - 午餐 - 雪巴服體驗 ＆ 參觀南切寺廟 - 晚餐 。
今天將更進入南切的日常之中。
氂牛是從盧卡拉到南切，甚至整個聖母峰地區重要的交通工具。在聖母峰區從古至今仍有的一個特別的工作：趕牛人。為了讓趕牛人們能彼此辨識距離，會在牛群脖子上戴上手工編織的牛鈴。氂牛走動時會發出此起彼落的鈴聲，整個牛群就變成了一場流動式的音樂演奏。特別邀請了當地的婦女帶領這個工作坊。在聖母峰區，離都市的現代與大量生產製造都很遙遠，只有代代相傳的手作，織成了他們的生活。
下午將一同體驗穿雪巴人的服裝參觀寺廟，在南切走走逛逛，體驗當一個聖母峰山腳下生活的人的簡單日常。
＊氂牛牛鈴手作工作坊須事先報名，報名費每人NT$850。課程知識：學習聖母峰地區的婦女編織織帶技術並組合自己挑選的牛鈴。最晚報名日：請於行前告知主辦方並繳費。
☾ Day 7 9/20（五）
▬ 飯店所在區：盧卡拉 （Lukla）
晨間頌缽＋瑜伽 - 飯店早餐 - 午餐 - 搭乘直昇機回到盧卡拉 - 於盧卡拉自由活動 - 晚餐 。
再次回到盧卡拉，回到進入聖母峰地區的起點。搭乘直升機最大的美好就是能俯瞰整個聖母峰區，翱翔在一切顯化之中。
在回到加德滿都的喧囂前，這天是個靜謐的一天，可試著用適合自己的休憩方式，享受與自己相處的時間，回到自己內在的滋養，並在顯化之地上深層感受自己的一切。
☾ Day 8 9/21（六）
▬ 飯店所在區：塔米爾（Thamel）
飯店早餐 - 早上自由活動時間 - 午餐 - 搭機回加德滿都 - 下午於加德滿都自由活動 - 晚餐 - 睡前頌缽＋瑜伽。
是一個適合重新感覺、整理自己的時刻，從簡至繁的過程中，從自然回到都市之中，覺察自己有什麼不同。在頌缽與瑜伽的洗禮後，重新深入整理自己的一切。
☾ Day 9 9/22（日）
▬ 飯店所在區：塔米爾（Thamel）
飯店早餐 - 早上自由活動時間 - 午餐 - 四眼天神廟（Swayambhunath Temple）導覽 - 晚餐 - 睡前與準秘的內在覺察靜心。
回到加德滿都將參觀最後一個朝聖地做為旅程的收尾。
四眼天神廟的起源出現在一本古老的經典《斯瓦揚布往世書》（Swayambhu Purana）。書中提到加德滿都谷地曾是一個巨大的湖泊，一位過去的佛陀種下一朵會發出璀璨光芒的神奇的蓮花，因此谷地被稱為 Swayambhu，意為：自我創造（Self-created）、自我存在（Self-existent）。過去的聖哲都來湖邊來崇敬這個具有開悟力量的神奇的光。文殊菩薩在五台山聖山打坐時，也看到這道光，於是飛過中國和西藏的群山到此地，並把湖中的水排乾以利朝聖者能更親近它，用一把劍在湖邊的群山中開出一條峽谷， 水流乾後，變成了現今的加德滿都谷地，蓮花變成了一座小山，燈光變成了佛塔。
除了可以感受朝聖氣氛與理解當地人祈禱的日常以外，也可以眺望加德滿都谷地與風光。
☾ Day 10 9/23（一）
飯店早餐 - 在各自安排的時間搭機回台灣
準秘將與大家在早餐時間聊聊，旅程結束前，在這十天中梳理了自己哪些習慣，認識與迎接新的自己。在回到台灣之前，可以提醒自己，哪些事情與習慣是我希望我自己時時記得的滋養。
若搭機時間較晚的朋友，準秘也會給大家建議可以去哪裡走走逛逛。要留下來的朋友們也歡迎再一起碰面 ♡
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