正念好眠舒壓五週課程(晚上班)教你掌握好眠之道!(11月)
每個人都很希望生活過得好,但實際上卻不一定能夠做得到。
相信你已經盡力了,沒有關係,讓我們陪你掌握現狀,運用正念邁向更好的生活。
如果下列狀況讓你感到困擾,歡迎報名「舒壓好眠五週課程」
白天忙碌被事情追著跑,希望趕快下班,下班後卻靜不下心,又不時惦記工作;
明明到了睡覺時間,躺在床上頭腦裡意念紛飛,彷彿上演著關不掉的連續劇;
身體真的感到很累,卻焦躁不安無法入睡,整晚翻來覆去;
才躺上床,就開始擔心漫漫長夜要如何才能度過,睡不好明天怎麼工作;
想盡辦法「努力睡著」,但越努力精神越清醒,懷疑自己到底出了什麼問題?
【主辦單位】台灣正念工坊
【課程時間】星期五晚上19:00-21:30
11/1,11/8,11/15,11/22、12/6 19:00-21:30 每周五,共五周
【課程地點】
台灣正念工坊台北教室(台北市松江路63巷7-1號二樓,近松江南京站四號出口)
【適合對象】
 想學習減壓技巧,增進情緒管理能力或提升睡眠品質的民眾。
 有輕度睡眠困擾,擔憂疾病變化或希望提升生活品質的癌症治療完成後病人或家屬。
【課程內容:】
本課程並非睡眠治療課程,而是透過正念減壓技巧,協助成員覺知平時的壓力與情緒反應,從固定練習中了解身心運作如何影響睡眠,發現既有不恰當的習慣對整體生活品質所造成的影響,建立正確睡眠態度,進而掌握舒壓與好眠的關鍵之道。
【課程進行方式】
1- 學習正念技巧
2- 回家進行練習
3- 紀錄經驗感受
4- 課程研習討論
5- 修正態度觀念
【授課師資】石世明 臨床心理師
 學歷:美國科羅拉多大學丹佛校區臨床心理學碩士
 經歷:臺灣正念發展協會理事,正念助人學會常務理事,曾任癌症中心臨床心理師
 正念專業:美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓訓練、正念認知治療師資訓練
 著作:
《抗癌自癒力:正念減壓8堂課(附贈CD有聲教材)》(天下生活,2016)
 譯作:
《正念幸福力》(遠流,2019)
《八週正念練習:走出憂鬱與情緒風暴》(張老師文化,2016)
《找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法(第二版)》(心靈工坊,2015)
《像青蛙坐定:給孩童的正念練習》(張老師文化,2014)、
《病床邊的溫柔》(心靈工坊,2001)
【聯絡方式】
電話:(02)2518-0036/手機:0979-106-109 / 信箱:tmc@mindfulnesscenter.tw
【注意事項】
1.報名後請於3日內完成繳費,若保留期限已過而尚未收到費用,將逕行開放該名額供其他學員報名。
2.退費規定:11天前申請取消課程者,可退90%之已付學費;3天前提出申請者,恕不退費,
敬請見諒如有不可抗力之因素,請與主辦單位聯繫。
3.如有不可抗力因素或班級人數不足10人,致無法開班,學員已繳費用將全額退還。
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