Stresshantering för lugn, ökad energi och bättre sömn - start 28 september
Hjälp att minska stressen samt återfå balans och energi
✔ Upplever du en känsla av utmattning, obalans och att vara överväldigad?
✔ Känner du dig trött och sliten?
✔ Upplever du en inre stress?
✔ Har du sömnproblem?

Vad skulle det betyda för dig om det inte behövde vara så?

Denna kurs vänder sig till dig som behöver hjälp med att hantera din stress och vill återfå din energi, känna harmoni och livsglädje.

Jag var själv stressad under en lång period i mitt liv. Som högkänslig lägger jag märke till känslostämningar, detaljer, ljud, ljus, dofter vilket gör att jag lätt blir överväldigad och med stressen förvärrades detta.

Jag upplevde en stor brist på energi, fick problem att läsa texter, hjärnan fungerade trögt, jag blev extremt irriterad på ljud, var frusterad och längtade konstant efter lugn och ro.

När jag lärde mig om andningens betydelse för vår hälsa, stress och energi märkte jag en stor skillnad. Jag kunde nu mycket lättare undvika att tappa min energi och när det varit intensivt kunde jag också återta energin. Jag märkte att jag blev en bättre förälder som oftare kunde bibehålla mitt lugn när det var intensiva stunder med mitt barn.

Dessa spännande, viktiga och nyttiga lärdomar vill jag nu förmedla vidare till dig i denna kurs.
För med kunskap och praktik i hur andning och andra faktorer påverkar din stress och energi har du möjlighet att styra ditt liv mot mer harmoni, lugn och energi. Dessutom får du använda hjälpmedel särskilt framtagna för att minska din stress.

Kurslängd: 5 veckor
Kursdatum: Tisdagar 28 september, 5 oktober, 12 oktober, 19 oktober, 26 oktober
Välj om du vill gå kurs på dagen eller kvällskurs: Dagtid: 9-10:30, Kvällstid kl. 19-20:30.

Plats: Online med verktyget Zoom
Max antal deltagare: 10.

Kursinnehåll:
✔ Vecka 1
• Andningens påverkan på stress och ohälsa
• Genomgång av träningsprogram och verktyg för att minska stress, som används mellan kurstillfällena

✔ Vecka 2
• Tecken på försämrad (stressad) andning
• Principer för bra andning som bidrar till mer lugn och energi
• Övningar för att öka lugn och bidra till djupare andning

✔ Vecka 3
• Stress och andning
• Energi och andning
• Tankar, andning och stress
• Övningar med fokus på att minska stress

✔ Vecka 4
• Hållning, tankar, stress och andning
• Träning och andning
• Andnings och rörelse-övningar kring hållning och påverkan på stress

✔ Vecka 5
• Ohälsa, smärta och andning
• Inflammation, kost och stress
• Lite kort om barn, andning och stress
• Sömn
• Andning och rörelse-övningar för glädje, energi och lugn

Under varje kurstillfälle ses vi ONLINE och blandar övningar, egen reflektion och teoretiska inslag.
Du får med dig en andningsövning att göra under veckan.

Mellan varje tillfälle tränar du som deltagare dagligen med hjälp av ett tränings-schema och övning från kurstillfället. Du får träna utifrån den nivå som lämpar sig för dig. Det är dock en fördel om du klarar lågintensiv fysisk aktivitet såsom att promenera eller cykla 30 minuter i lugnt tempo.

Vad ingår:
Kursmaterial:
✔ Träningshäfte med övningar
✔ Relaxator andningstränings-apparat
✔ Sovtejp/Muntejp
✔ 7,5 timmars lektionstid med coachande förhållnings-sätt: 5 tillfällen
✔ Tillgång till material från kurstillfällena digitalt inklusive övningar
✔ Möjlighet att ställa frågor/få coaching skriftligt: Under kursens gång finns möjlighet att ställa frågor till kursledaren. Blir vi ett större antal personer kommer du istället få tillgång till en Facebookgrupp.
✔ Uppföljning 2 - 3 månader efter kursen som stöd i att bibehålla goda vanor. Du väljer mellan ett 30 minuters samtal på dagtid eller två uppföljnings-mail skriftligt.

Bäst resultat av kursen får du om du genomför träningsschemat och samtliga övningar men det är du som avgör vilken nivå du lägger dig på.

Garanti:
Om kursen inte gör nytta för dig trots att du genomfört tränings-programmet och övningar ger jag dig kurskostnaden exklusive produkter tillbaka (2450 kr).

Sista anmälningsdag 23 september.
💜 BONUS: Vid anmälan innan 19 september får du boken Medveten andning fylld med bra fakta och övningar för bättre välmående.💜

Kostnad/Investering i dig själv: 2800 kronor inkl. moms.
Friskvårdsbidrag är möjligt för 2450 kr av totalkostnaden.

Ytterligare detaljer kommer efter anmälan. Har du funderingar som stoppar dig i att anmäla dig, hör av dig till mig på anette@oaksmind.se så jag kan göra det tydligare för DIG.

Om mig:
Jag, Anette Ek är diplomerad coach, utbildad Mindfulness-instruktör, andningsinstruktör, har grundläggande utbildning inom mental träning samt pågående utbildning till licensierad mental tränare,
psykologikurser från nivå B och 20 års erfarenhet att jobba i team med andra inom IT-branschen där jag också haft mycket kundkontakt. Jag har även jobbat en period med kosttillskott och har med mig ett tänk kring hur viktig kostens betydelse är för hälsa.

En tidigare kursdeltagare skriver:
"Anette har med sitt lugn och professionalitet mött alla mina förväntningar med sin andningskurs. Jag har ökat mitt medvetande kring andning och hur man kan använda andningen som ett verktyg för att motverka både stress och obehag. Jag känner mig lugnare och mer tillfreds med min tillvaro som jag nu kan hantera på ett bättre sätt än innan. /K"

Om produkterna i kursen:
✔ Relaxator andningstränings-apparat
Relaxatorn är en liten behändig produkt som du kan ha med dig i fickan. Relaxatorn gör att andningen blir mer rytmisk, långsam och avspänd.
När du andas genom Relaxatorn förlänger du din utandning vilket hjälper din kropp att slappna av.

✔ Sovtejp/Muntejp
Sovtejpen hjälper dig att sova med stängd mun och bidrar till att andningen sker in och ut genom näsan. Det är vanligt med orolig sömn bland de som andas genom munnen på natten.
Att sova med öppen mun skapar en obalans mellan syre och koldioxid och orsakar
hyperventilering, vilket ger upphov till syrebrist.


HÄR NEDAN anmäler du dig till kursen!
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
Sign in to Google to save your progress. Learn more
För- och Efternamn *
Ange adress (gatuadress, postnr, postort) *
Ange epostadress *
Ange telefonnr *
Jag vill anmäla mig till kursen och vet att anmälan är bindande. *
Required
Jag anmäler mig till *
Jag godkänner att mina personuppgifter lagras. *
Required
Hur hittade du denna kurs? *
Submit
Clear form
Never submit passwords through Google Forms.
This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Privacy Policy