EMOÇÕES EM PALCO: UM WORKSHOP PARA MÚSICOS

com João Vaz

Explorar! - Oficinas para Alunos

Data: Sábado, 16 de Dezembro 2023

Horário: 10h00 às 11h30

>> Sobre o workshop

É perfeitamente natural sentir aquele nervosismo antes de subir ao palco e mesmo os músicos mais experientes não estão imunes a isso. No entanto, por vezes, esses nervos transformam-se em ansiedade, o que nos impede de dar o nosso melhor e de simplesmente desfrutar da sensação de estar em palco. Neste workshop prático, terás a oportunidade de conhecer algumas ferramentas que te ajudarão a gerir as emoções e a estar mais presente, tanto antes como durante as tuas atuações musicais. Junta-te a nós e descobre como conquistar o palco com confiança e desfrutar plenamente da tua performance.

>> Formador
João Vaz

>> Destinatários
Alunos de instrumento e outros interessados que tenham interesse em melhor gerir os nervos e as emoções em palco. Idade mínima 10 anos.

>> Requisitos e condições de participação
Os participantes deverão trazer roupa confortável e poderão trazer tapete de yoga (opcional).

>> Programa do Workshop
● Discussão de grupo sobre a experiência de nervosismo e ansiedade com uma explicação do que são os nervos e o que os causam sob o ponto de vista fisiológico e da terapia cognitivo-comportamental.

● Sessão de relaxamento usando as seguintes técnicas: scan corporal, rio dos pensamentos, relógio da pélvis, contagem respiratória.

● Conversa final sobre estratégias para gerir as emoções associadas com os nervos incluindo: listas de sensações e pensamentos, técnicas de Mindfulness como "54321", "Respiração 5 dedos" e "Enraizamento".

>> Objetivos
No final do workshop, os formandos deverão ser capazes de gerir de forma mais produtiva os nervos
e a ansiedade pré-concerto, e sentir-se munidos de algumas ferramentas práticas para o fazer.

>> Participantes

Mínimo: 3

Máximo: 15

As inscrições só serão válidas após pagamento da mesma.
Em caso de desistência, Os Músicos - Academia de Música de Miraflores efetuará a devolução das quantias já pagas, somente se for avisada com 7 dias de antecedência do início da ação de formação.
Caso haja desistência durante a ação de formação, o formando não terá direito ao reembolso de quaisquer quantias pagas.
Caso o curso não tenha o nº mínimo de inscrições (3), Os Músicos - Academia de Música de Miraflores reserva para si o direito de proceder à respectiva anulação ou adiamento, sendo responsável pela devolução de quantias já pagas.