｜飲食自由專題(1)｜減重好餓？不想放棄美食？關於飲食控制的陷阱，你中了幾個？｜

只要提到減重，大家都會說飲食控制好辛苦、會不會很嚴格、不想放棄美食...。

只要提到吃東西，大家又會說我不敢吃、我怕胖、我正在減肥謝謝...。

我們與食物的關係，好矛盾，不是嗎？

  • 你知道嗎？如果擔心「飲食控制會不會很嚴格」，其實是「控制」二字帶來的問題。
  • 你知道嗎？只要稍有不慎，「控制觀念」就變成一場文字遊戲，讓人掉進被飲控道德綁架的陷阱。

讓我們一起來看看以下這11個飲食控制的陷阱，你中了幾個吧？

Sign in to Google to save your progress. Learn more
Email *
如何稱呼你 *
準備好了嗎？開始～
1. 在依循你所選擇的飲食控制派別時，或多或少會把食物分成「好的/對的」vs.「壞的/錯的」。
 *
1 point
2. 如果吃了「錯的食物」，會覺得自己做錯了、做得不好。
 *
1 point
3. 想要吃或真的吃了「壞的食物」時，會覺得「我怎麼沒辦法控制自己？」或「我是不是意志力不夠？」或是「我沒辦法為健康努力！」等，或者甚至覺得自己很糟。
 *
1 point
4. 看到每天體重的自然波動，會懷疑自己是不是什麼地方做錯了，體重才會沒有直線下降。
 *
1 point
5. 相反地，如果吃了該飲食控制派別中「對的食物」，會覺得自己做對了，做得很好。
 *
1 point
6. 選擇了「好的食物」時，會覺得自己很棒、很英明睿智、很果斷、有意志力、有能力為自己的健康努力。
 *
1 point
7. 吃了對的食物，會覺得「我有好好照顧自己」；或是相反地，吃了錯的食物，會自我懷疑「我怎麼沒辦法為自己做對的選擇？」
 *
1 point
8. 好不容易在自己依循的飲食控制派別當中，找到自己執行起來的平衡點，沒想到還是會遇到有人「善意指教」，讓人覺得這些指教很不公平、不然叫那個人自己來試試看這有多難？！
 *
1 point
9. 為了個人目標，嘗試執行飲食控制的過程中，有以下任何一種感覺：吃得不滿足、挨餓、被剝奪吃美食的權利、忍耐不吃、在吃或不吃之間覺得矛盾/搖擺不定，或是有你想到的任何一種不舒服、不滿足的感覺。
 *
1 point
10. 和食物的緊繃關係，使得我們在吃了「壞的食物」後衍生出負面情緒、負面的自我認同（例如自責、罪惡感、我是一個失敗的人、我一直都不夠好、我一定要更努力......）。
 *
1 point
11. 雖然可能有過重/肥胖/代謝症候群/脂肪肝/一些體檢紅字/或是醫生說減重會有幫助的其他狀況，但假如飲食控制要犧牲那麼多、或是沒辦法那麼努力，就覺得現在的狀態其實已經不錯了，暫時不積極考慮減重。
 *
1 point
填寫後、點擊下方提交就完成了，系統將會自動寄送一份題目和得分到你留的email信箱。
如果在收件匣沒有看到，可以等一下，或到垃圾信件匣救它出來，或是告訴我，你所遇到的問題：annsfreenote@gmail.com
歡迎跟需要的朋友分享這個表單～｜飲食自由專題(1)｜減重好餓？不想放棄美食？關於飲食控制的陷阱，你中了幾個？｜填寫、提交後，系統將會自動寄送一份題目和得分到所留的email信箱。網址：https://reurl.cc/M89MZ4
A copy of your responses will be emailed to the address you provided.
Submit
Clear form
Never submit passwords through Google Forms.
reCAPTCHA
PrivacyTerms
This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Privacy Policy
Google Forms