CHIN321 Extended Reading 5.2 走出失恋的心理阴影
走出失恋的心理阴影
心理热线:
自从女友提出分手一周多来,我每天感到痛苦、失落(lost)、愤怒(fèn nù, angry)。我不知这一周是怎么过来的,我的心整天都在哭泣。我实在难以走出失恋的深谷,请心理热线帮我。
急需帮助的人 小岭

小岭你好:
看了你的来信,我非常同情你的不幸。失恋对于每个珍视感情的人打击都是巨大的。一般而言,失恋者首先面临着的是巨大的痛苦、失落与迷茫(mí máng, confused)以及说不出的愤怒。但长期下去,容易导致抑郁(yì yù, depressed)与精神失常(shī cháng, abnormal)等心理问题和疾病的产生,有的人因此影响了自己的事业甚至是整个人生的发展。所以失恋者积极进行自我调整(tiáo zhěng, adjustment)是非常重要的。

1、敢于面对失恋的现实
所有的失恋者都有一种难以摆脱的情结(qíng jié, obsession),即我的终生幸福没了。许多失恋者因此不敢面对失恋的现实与未来,结果越痛苦越思念、越思念越痛苦。对此,失恋者应勇敢地面对失恋的事实,这是十分重要的第一步。

2、积极转移(zhuǎn yí, shift)注意力与情绪
失恋者应积极转移注意力与情绪,及时减轻或消除因失恋所带来的痛苦与失落。比如有意识地(consciously)不去回忆过去,拿走或消除一些常常令人回忆过去的物品,改变自身所在的生活环境;有条件的,可外出旅游一段时间。找知心朋友谈心倾诉(qīng sù, talk to)是减轻痛苦的极佳方式。将全部身心投入到事业上,也是转移注意力、消除痛苦的较好方法。

3、树立自信心
失恋者应克制(kè zhì, restrain)因对方抛弃自己而产生的愤怒,思考对方抛弃自己的原因,分析自身的优缺点,将眼光放远些;保持生活与工作的规律性(guī lǜ xìng, regular pattern),以自信、坚强的精神面貌投入到事业中去;重新规划(guī huà, plan)自身的人生目标是相当重要的,为目标奋斗,从而对未来更有信心。

改编自《人民日报海外版》2002年文章《走出失恋的心理阴影(心理热线)》
Your name
1. 从短文中找出至少五个表示负面情绪的形容词(Write at least five adjectives found in the text that indicate negative feelings)。
1 point
2. 作者建议失恋者做哪些事情以走出失恋状态?选择“建议Y”或“没有建议N”(Check the correct column)。
7 points
1) 努力工作
2) 尽快找到新的男/女朋友
3) 保持正常的生活规律
4) 去旅行
5) 找父母聊聊
6) 拿走会让人回忆过去的东西
7) 调整自己
建议
没有建议
Clear selection
3. 从文中找出正确的动词填空(Fill in the blanks with the correct verbs according to the text)。
___________感情
1 point
_____________注意力
1 point
______________痛苦
1 point
_____________人生目标
1 point
______________优缺点
1 point
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