【孕媽媽孕動課程】精緻豪華小班制
Ting 老師教妳15招有助於自然順產、緩解孕期不適、成為陽光健康的孕婦、胎兒健康成長以及產後恢復良好。

課程綱要:
孕媽媽在孕期為了發展右腦的情感與原始腦的育兒本能,左腦語言與理性思考的記憶力會暫時被抑制,所以課程的設計都會是一堂課後可以記住,並且可以自主練習的內容。

Ting教練設計15 個最重要的孕期運動,關鍵重點如下
1.有助於自然產
a.骨盆運動 mobility & Stability
b.脊椎運動 (協助baby 移動,舒緩不適)
c.心肺功能( 生產時的耐受力與耐力)
d.呼吸控制 ( 呼吸與意識的控制)

2.支撐胎兒的負重
a. 下肢力量
b. 臀部力量
c. 核心力量
d. 背部力量
e. 肩與手臂力量

3.緩解水腫與緊繃,避免抽筋 -
a.瑜伽伸展
b.脊椎活動
c.自我按摩

持之以恆,孕媽媽進步,胎兒也會跟著進步
因為 母子是同步訓練的唷!

常見問題
1.懷孕之後覺得身體變懶不想動
2.要如何用力不會受傷
3.我的腰好酸喔~
4.產後快速變回美少女

講師簡介
Ting 老師 ,邱瑜婷,是運動專業本科系出生的資深運動健護教練,曾歷經15 年的運動員生涯,現在是知名健身房的資深教練,在業界已有8年的教學經驗,訓練的族群廣泛,其中也包含了孕婦。

2017 年初,Ting教練自己第一次懷孕了!沒有經驗的她只能聽取各種前輩的叮嚀,像是不能提重物、多吃點、不能激烈運動、運動最好就是伸展、稍微激烈頂多可以騎飛輪…等等。孕期前三個月Ting教練就像病人一樣的“養身”,讓原本超有活力陽光的她變成了軟趴趴“宅女” … 直到遇見了陳鈺萍醫師。
鈺萍醫師很鼓勵孕婦運動,而且連跑步都可以!聽了建議後Ting 教練重燃運動的熱血,重新翻開運動專業書籍、瘋狂搜集孕婦運動的文獻,發現孕婦運動的知識在台灣國內是個沙漠,在市面上看到的孕婦運動書幾乎都是“瑜伽”,用中文搜尋google 也是資訊貧乏!
於是Ting教練繼續用英文搜尋全世界跟孕婦運動相關的文獻,也搜集各類國外孕婦運動書籍,整理龐大新知後大為震撼!原來在先進的國家,已經證實孕婦是可以跑步、爬山、跳舞、打球、游泳、做重量訓練,並且有規律運動的孕婦較準時自然產及生產時間比較短,也可避免妊娠糖尿病的發生,同時胎兒也會獲得許多好處,因此孕婦運動是極為重要健康懷孕與順利分娩的策略!

Ting 教練親身體驗這些訓練,隨著週數增加她身心狀況更好,反而沒有一般孕期不適的困擾,再度回到原本那個陽光熱血、開心幸福的美女!因為她深感孕婦運動的極大重要性,但國內資訊不易取得,所以Ting教練決定自己出來用力的推廣與教學,這將是首次在好孕工作室公開傳授孕婦訓練課程。

資歷
力格運動健護中心運動健護教練
中華民國運動按摩協會認證運動按摩師
臺灣師範大學體育研究所
德國波茨坦Club Active 運動治療中心之治療員
德國運動治療證照—“Krankengymnastik mit Gerät”(器材式運動治療)
德國波茨坦Bikram Yoga Studio教練
98年德國波茨坦大之學運動治療學系深造(獲台德獎學金)
臺灣師範大學運動競技系97級–全年總排名第一名畢業

擔心揹久腰酸怎辦?保持挺拔體態 用核心的力量就對了!怕膝蓋受傷怎辦?產後開始喚醒臀部力量 漸進訓練腿力就可預防這些 都是練來的 不要太快輕易嘗試想一起爬山的媽媽 基礎也要先打好哦!
費用與注意事項
超級小班制,一人3000/兩人同行4000
每次90分鐘
1.孕期第12週~32週的準媽媽
2.產後想要恢復身材甚至更健美的媽媽
3.沒有懷孕但有興趣者,不分性別

自備裝備:
1.瑜伽墊
2.運動短袖
3.赤腳
4.按摩油
5.2個 4公斤 或 6公斤啞鈴
6.水壺

時間:3/16起採預約制
二到五下午兩個時段可預約
1300-1430
1430-1600
地點:好孕工作室
106台北市大安區新生南路三段19巷3號
02-23699362

填好報名表後,我們在上課前一週會確認,將寄匯款資訊至您的信箱(有時會被歸類至垃圾信),若於上課前3日都未收到匯款通知,請至好孕工作室FB留私訊給我們。匯款完成才算報名成功,不接受現場報名與繳費。
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