Questionnaire de dépistage du surentraînement
Le surentraînement peut se manifester par une simple baisse de la forme et de l'envie mais peut aller jusqu'à la perte totale de la motivation. Il affaiblit également le corps et augmente le risque de blessure.
Certains athlètes ne performent pas parce qu'ils sont en surentraînement, parfois chronique.
Ce questionnaire proposé par la Société Française de Médecine et de l’Exercice du Sport, permet de detecter un état de surentraînement et le risque d'y rentrer.
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Si vous êtes étudiant.e, êtes-vous en période d’examens *
Quelle est votre discipline sportive principale ? *
Niveau de pratique *
Répondez aux questions en vous référant à ce que vous avez vécu durant ce dernier mois
1. Mon niveau de performance sportive, mon état de forme a diminué
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2. Je ne soutiens pas autant mon attention
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3. Mes proches trouvent que mon comportement a changé
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4. J’ai une sensation de poids sur la poitrine de palpitations ou de gorge serrée
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5. J’ai moins d’appétit qu’avant
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6. Je mange d'avantage
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7. Je dors moins bien
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8. Je somnole et baille dans la journée
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9. Les séances me paraissent trop rapprochées
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10. Mon désir sexuel a diminué
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11. J’ai des troubles des règles
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12. Je fais des contre-performances
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13. Je m’enrhume fréquemment
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14. Je grossis
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15. J’ai des problèmes de mémoire
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16. Je me sens souvent fatigué
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17. Je me sens en état d’infériorité
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18. J’ai des crampes, courbatures, douleurs musculaires fréquentes
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19. J’ai plus souvent mal à la tête
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20. Je manque d’entrain
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21. J’ai parfois des malaises ou des étourdissements
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22. Je me confie moins facilement
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23. Je suis souvent patraque
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24. J’ai plus souvent mal à la gorge
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25. Je me sens nerveux, tendu, inquiet
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26. Je supporte moins bien mon entraînement
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27. Mon cœur bat plus vite qu’avant au repos
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28. Je suis souvent mal fichu
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29. Je me fatigue plus facilement
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30. J’ai souvent des troubles digestifs
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31. J’ai envie de rester au lit
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32. J’ai moins confiance en moi
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33. Je me blesse facilement
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34. J’ai plus de mal à rassembler mes idées
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35. J’ai plus de mal à me concentrer dans mon activité sportive
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36. Mes gestes sportifs sont moins précis, moins habiles
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37. J’ai perdu de la force, du punch
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38. J’ai l’impression de n’avoir personne de proche à qui parler
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39. Je dors plus (+)
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40. Je tousse plus souvent
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41. Je prends moins de plaisir a mon activité sportive
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42. Je prends moins de plaisir à mes loisirs
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43. Je m’irrite plus facilement
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44. J’ai une baisse de rendement dans mon activité scolaire ou professionnelle
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45. Mon entourage trouve que je deviens moins agréable à vivre
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46. Les séances sportives me paraissent trop difficiles
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47. C’est ma faute si je réussis moins bien
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48. J’ai les jambes lourdes
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49. J’égare plus facilement les objets (clefs, etc...)
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50. Je suis pessimiste, j’ai des idées noires
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51. Je maigris
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52. Je me sens moins motivé, j’ai moins de volonté, moins de ténacité
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53. Mon cœur bat plus vite qu’avant au repos à l’effort
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