セクション2：排泄・水分補給

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セクション2：排泄・水分補給

排便・排尿は、体の機能が正常に働いていることの最大のバロメーター。

血液の元になり美と健康の基本となる【水分補給】と合わせて、しっかり意識していきましょう。

※この5つの問いで【1日10p】をとれるよう意識して頂くことで、未病ゾーンを抜け出してやすくなり、施術の効果も高まります。

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今日の排尿・排便の回数はいかがでしたか？ *

【2p】排尿：9回以上

【2p】排便：2回以上

【1p】排尿：6～8回

【1p】排便：1回

【0p】排尿：5～7回

【0p】排便：0回

【-1p】排尿：4回以下

【-1p】排便：2日以上続けて出ていない

【-2p】排便：3日以上続けて出ていない

【-3p】排便：5日以上続けて出ていない

Required

今日の排便の様子はどうでしたか？（複数回答OK） *

【3p】黄褐色・水分量70～80％ほどの便がするっと出た

【3p】すっきり感のある排便が2回以上あった

【2p】黄褐色・水分量60％ほどの少し硬めの便がしっかり出た

【2p】すっきり感のある排便が1回以上あった

【0p】排便はあったが、残便感がありすっきりしなかった

【-1p】排便はあったが、硬くて排便に2分以上かかった

【-1p】排便はあったが、水分の多い下し気味の便だった

【-2p】数日出ていないので、便秘薬や下剤を飲んで排便した

Required

代謝を上げ老廃物を排出しやすくするため、水やノンカフェインのお茶を、コップ何杯以上飲めましたか？ ※コップ1杯＝200mlほどと換算 *

【2p】12杯以上

【1p】8～11杯

【0】5～7杯

【-1p】4杯以下

【-2p】2杯以下

【-3p】コーヒー・ジュース・アルコールなどで喉を潤してばかりだった

Required

補給した水分が代謝をあげることに使われるよう、水やノンカフェインのお茶の温度や飲むタイミングなどを、意識できましたか？（複数回答OK） *

【2p】冷水は避け、半分以上は温かい状態で飲めた

【1p】冷水は避け、すべて常温以上の温度で飲めた

【2p】起床時・トイレに行く度・就寝前など、水分補給が必要なタイミングで飲めた

【1p】起床時・就寝前は飲めたが、あとは食事時などに偏っていた

【0p】食事の時にしか飲んでいない

【-1p】冷水ばかりを飲み、お腹が冷えてしまった

【-2p】喉の渇きを感じてから、まとめて飲んでいた

Required

その他、水分を排出させやすくしたり汗をかくような工夫を、何かできましたか？（複数回答OK）

【2p】じんわりと汗をかくまで、有酸素運動やピラティスなどをした

【2p】しっかりと汗をかくまで、半身浴や岩盤浴をした

【1p】温かい飲み物・温かい食べ物を積極的にとり、内臓から体を温めた

【1p】むくみを感じたので、いつもよりしっかり睡眠をとった

【1p】内臓の負担を軽くするため、1日を通して腹八分目の食事にした

【1p】甘いものを控えた

【1p】このリストにはないが、自分なりに工夫をした

【0p】特に何も出来ていない

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