OMSAT-4 Habiletés mentales
Une démarche d’accompagnement d’un sportif, c'est à la fois prendre en compte les aspects physiques, mais également toutes les contraintes psychologiques, mentales. Il est donc essentielle de mettre en place un suivi régulier de ces facteurs de performance. Aujourd’hui, le questionnaire de référence en psychologie du sport en français est l’OMSAT-4 (Ottawa Mental Skills Assessment Tool), créé par le Dr. John Salmela et son équipe de recherche.
C’est un questionnaire validé scientifiquement et éprouvé sur le terrain. Il est, par exemple, utilisé de manière systématique à l’INSEP. Il permet d’obtenir des évaluations ponctuelles et régulières lors de la recherche de l’amélioration des performances.Le questionnaire Mindeval OMSAT-4 permet d’évaluer 12 habiletés mentales, classées selon trois grandes catégories.
12 habilités mentales:
Les habiletés de base sont indispensables au meilleur état mental de performance. Elles regroupent des indicateurs comme l’établissement de buts, la confiance, l’engagement.
Les habiletés psychosomatiques sont importantes pour évaluer et réguler le niveau d’énergie mobilisé par le sportif. Elles concernent les réactions au stress, le contrôle de la peur, la relaxation, l’activation.
Les habiletés cognitives dépendent de processus de réflexion et de pensée. On y distingue la concentration, le contrôle des distractions, l’imagerie, la pratique mentale, la planification (préparation) des compétitions.
Démarche de suivi longitudinal :
Le questionnaire se passe en ligne et il dure environ 20′.
Ensuite, il est nécessaire d’avoir un entretien d’échanges et de debriefing. Il permet d’échanger sur les divers items et de mettre en perspective les résultats. Un plan d’actions et de suivi est ensuite proposé. Le questionnaire peut être repassé tous les 12 à 18 mois pour mesurer les évolutions.
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Début du test OMSAT 4
Pour chaque affirmation, cochez la case qui correspond à votre degré d'accord (de pas du tout à tout à fait). Il n'y a ni bonne ni mauvaise réponse. S’il vous plaît, répondez rapidement et honnêtement. S'il vous plaît, répondez à toutes les questions. En répondant à ce questionnaire, réfléchissez à vos performances les plus récentes dans votre sport, à l'entraînement ou en compétition.

LES RÉSULTATS DU TEST SONT CONFIDENTIELS ENTRE L’ATHLÈTE ET LE PRÉPARATEUR MENTAL.
Je me fixe quotidiennement des buts pour mes entraînements.
Cocher une seule case.
Je crois que je peux réussir dans mon sport malgré tous les obstacles que je rencontre.
Cocher une seule case.
Je me relaxe facilement.
Cocher une seule case.
Il y a un certain nombre de choses qui sont dangereuses dans mon sport et qui me font peur.
Cocher une seule case.
Je peux élever mon niveau d'activation quand je suis fatigué à l'entraînement.
Cocher une seule case.
J'ai des problèmes de performance parce que je suis trop anxieux.
Cocher une seule case.
Dans mon sport, je suis déterminé à ne jamais lâcher.
Cocher une seule case.
Je perds ma concentration pendant les compétitions importantes.
Cocher une seule case.
Je peux créer facilement des images dans ma tête.
Cocher une seule case.
Je me fixe des buts difficiles mais réalisables.
Cocher une seule case.
Je planifie une série de choses à faire avant une compétition.
Cocher une seule case.
J'agis avec confiance même dans des situations sportives difficiles.
Cocher une seule case.
Je pratique mon sport mentalement tous les jours.
Cocher une seule case.
Mon corps se contracte inutilement en compétition.
Cocher une seule case.
Je perds ma concentration pendant les entraînements quotidien.
Cocher une seule case.
Je trouve que c'est difficile de s’entraîner à cause de la peur de pratiquer mon sport.
Cocher une seule case.
Je suis décidé à devenir un athlète remarquable.
Cocher une seule case.
Je peux changer facilement les images dans ma tête.
Cocher une seule case.
J'arrive à diminuer la tension dans mes muscles.
Cocher une seule case.
Je peux m'activer avant une compétition si je sens que je suis trop relaxé.
Cocher une seule case.
Je pratique mentalement mon sport en pensant à une performance maximale.
Cocher une seule case.
Des erreurs m'amènent à faire d'autres erreurs en compétition.
Cocher une seule case.
Je me fixe des buts pour améliorer des aspects de ma performance quotidienne.
Cocher une seule case.
J'ai peur de perdre.
Cocher une seule case.
Je planifie une série de choses à penser pendant une compétition.
Cocher une seule case.
Mes images mentales sont claires.
Cocher une seule case.
Je trouve difficile de me contrôler après un mauvais jugement lors d'une compétition.
Cocher une seule case.
Je crois que je suis capable d'atteindre mes buts.
Cocher une seule case.
Je me relaxe rapidement facilement.
Cocher une seule case.
Je suis prêt à sacrifier la plupart des choses pour être excellent dans mon sport.
Cocher une seule case.
J'ai du mal à me concentrer pendant certains entraînements.
Cocher une seule case.
Les grandes foules me rendent nerveux en compétition.
Cocher une seule case.
Je peux ressentir les mouvements lorsque je les visualise.
Cocher une seule case.
Je trouve difficile de mettre de côté des événements imprévus en compétition.
Cocher une seule case.
Ma pratique mentale est planifiée.
Cocher une seule case.
Je suis meilleur à l'entraînement qu'en compétition.
Cocher une seule case.
Je peux m'activer jusqu'à un niveau optimal où ma performance est à son meilleur.
Cocher une seule case.
J'ai du mal à rester concentré pendant toute une compétition.
Cocher une seule case.
Je suis déterminé à m'améliorer dans mon sport plus que dans tout autre chose dans ma vie.
Cocher une seule case.
Je planifie une série de choses à faire pendant une compétition.
Cocher une seule case.
Mes buts me poussent à travailler plus fort.
Cocher une seule case.
Je peux me relaxer efficacement lors de situations critiques en compétition.
Cocher une seule case.
Je trouve ça dur de contrôler ma peur à l'entrainement.
Cocher une seule case.
Je pense sans cesse à mes erreurs à l'entraînement, et cela me gêne.
Cocher une seule case.
Dans ma pratique mentale, j'utilise des situations critiques auxquelles je dois faire face en compétition.
Cocher une seule case.
Je peux élever mon niveau d'activation quand je suis trop relaxé en compétition.
Cocher une seule case.
Mon plan inclut certains mots ou phrases que je me répète en compétition.
Cocher une seule case.
Je suis confiant dans la plupart des éléments de ma performance.
Cocher une seule case.
Merci :-) une petite vidéo à regarder
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