8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)
z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem
Witaj, cieszę się, że tu jesteś.
Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem
certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli mindfulness, prowadzę formalne odosobnienia medytacyjne i współtworzę roczny Trening Pogłębiania Uważności, który wzmacnia uważność w życiu codziennym oraz pomaga przygotować się do roli nauczyciela.
Na co dzień jestem mamą dwóch chłopców. Przedsiębiorczynią. Osobą, która zna
stres, napięcie i przeciążenie i wie, jak z nimi być, tak aby jednocześnie dbać o zdrowie i dobre funkcjonowanie. Dzięki uważności potrafię żyć własnym, dobrym życiem.
I właśnie tego chcę nauczyć Ciebie.
📍 Spotykamy się stacjonarnie w Vertimed, Warszawa Ursynów - Kabaty
Start: 21 października 2025
Wtorki: godz. 18:00–20:45
Dzień Uważności: sobota 13 grudnia, godz. 10:00–16:00
Terminy: 21.10, 28.10, 4.11, 18.11, 25.11, 2.12, 9.12, 16.12
Miejsce: Vertimed, ul. Bronikowskiego 55, blisko metra Kabaty
Kameralna grupa: do 12 osób
Z czego składa się kurs?
• 8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min) w kameralnej grupie (maks. 12 osób)
• Dzień Uważności – sobota 13.12 (6 godzin praktyki w ciszy)
• Samodzielna praktyka medytacji uważności, około 45. minut dziennie przez okres trwania
kursu
• Materiały do praktyki własnej – nagrania i mini e-book kursowy
• Konsultacja indywidualna przed kursem (do 45 min)
• Konsultacja indywidualna po kursie
• Możliwość konsultacji z trenerką pomiędzy sesjami – jeśli konieczne
• Certyfikat ukończenia programu MBSR
🎁 Bonusy
• Książka „Gdziekolwiek jesteś, bądź” Jona Kabat-Zinna, którą od lat prezentuję każdej osobie, która ukończy kurs
• Dodatkowa ok. 2,5-godzinna sesja online o współczuciu i uważnej komunikacji (prowadzona wspólnie z drugą doświadczoną nauczycielką mindfulness, Kasią Korygą – nauczycielką i superwizorką kursów compassion; szczegóły
w trakcie kursu)
Cena kursu: 1490 zł
Istnieje możliwość płatności w ratach.
Masz wątpliwości? To naturalne.
„Nie mam czasu.”
„Nie dam rady medytować codziennie.”
„To chyba zbyt duchowe, nie dla mnie.”
„Mam za dużo myśli, nie potrafię się wyciszyć.”
„Nie stać mnie na ten kurs.”
To najczęstsze obawy osób, które... z powodzeniem kończą kurs.
Na MBSR uczymy się powoli, bez przymusu, z uważnością na siebie. Nie chodzi o to, żeby przestać myśleć, ale o to, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy, gdy myśli są jak burza. Jeśli finanse są jedyną przeszkodą, aby dołączyć – napisz do mnie.
Tak ten kurs zapamiętali inni
„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca, kompetentna i motywująca, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i
swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!”
„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę, spokój, wzruszenia i bezcenne ‘powroty do siebie’. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność, uważne trwanie i podążanie za
uczestnikami. Dziękuję :)”
„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.”
„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie, bez przymusu, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć, że ma prawo działać po swojemu, w zgodzie ze sobą. Widać, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie, że może pomedytować, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!”
