Yoga Retreat & Vegetar Matlagingskurs: 12-13. Jan i Bø / 19-20. Jan i Lunde
For English, please follow the link: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfaKZoTemn3Ubs-FGeDV-mfxuiG9glZfR5cW119YXGSraxEPw/viewform

Du er hjertelig velkommen til 'Vinter Bliss', en herlig blanding av Isha Yoga øvelser og beroligende oppskrifter for å skape balanse og kvikne opp kroppen og sinnet. I løpet av helgen vil du lære hvordan du kan lage sunne, smakfulle vegetar-retter, og et oppløftende Yoga-system som styrker, beroliger og gjør deg energisk og livlig.

Kurset er heller ikke bare for helgen - du vil lære hvordan du gjør øvelsene på egenhånd, så du kan ha de med deg for resten av livet.

Yoga-øvelsene Angamardana og Surya Kriya:

* Øker mental klarhet og fokus

* Gjør kroppen både myk og sterk, samtidig som du blir lett og smidig

* Forbedrer søvnkvalitet

* Høyner energinivåene dine og balanserer hormonene

* Bygger grunnlaget for å nå dyp meditasjon, ekte velvære og glede

Bø Retreat Jan 12-13
ANGAMARDANA - Den Ultimate Yogatreningen

Angamardana er en treningsform med opprinnelse i Yoga. Det er et komplett system med dynamiske bevegelser hvor man trener absolutt hele kroppen, men på et vis som gjør at man også blir veldig smidig og myk. Angamardana styrker ikke bare muskler og kondisjon, men også ledd, sener, skjelettet, organene og nervesystemet. Samtidig gjør det at man blir roligere og skarpere til sinns, og ikke minst: Angamardana styrker energi-systemet. Det er et fantastisk treningsprogram som kan gjøres hvor som helst, og alt du trenger er din egen kropp.

Intro video: https://www.youtube.com/watch?v=9aAzFTQOJJU


VEGETAR MATLAGINGSKURS I - Den Yogiske Diett

'Let food be thy medicine and medicine be thy food.'
-Hippocrates

Mat er medisin og derfor har det veldig mye å si for vår velvære, på godt og vondt. I dette kurset skal vi se på de grunnleggende prinsippene når det gjelder mat, fra et yogisk perspektiv - hvorfor 'hvordan' du spiser er like viktig som 'hva' du spiser, og hvordan en riktig matvane kan bringe balanse til hele systemet.

MENY:
Phad Thai
Bananer i Kokosmelk
Indisk Vegetar Biryani
Tropisk Gulrot Salat
Vegan Varm sjokolade

Lokale:
Gullbring

Språk:
Yoga & matlaging - Engelsk (Yoga instruktøren er norsk, så vi kan hjelper deg på norsk også)

Lunde Retreat Jan 19-20
SURYA KRIYA - Aktiver Solen på Innsiden

De fleste har hørt om "Solhilsen", men ikke alle vet at den har sin opprinelse i en eldgammel Hatha Yoga-øvelse som heter Surya Kriya. Surya betyr 'sol', Kriya betyr 'en indre energi prossess'. Surya Kriya er en potent øvelse som aktiverer systemet og balanserer en persons energier som fører til vitalitet i kroppen og ro og glede i sinnet.
Essensielt handler Surya Kriya om å generere indre sol-energi, noe som er spesielt viktig for oss som bor i Norge, og ved gjevn praktisering kan man tydelig merke at selvom det er lange, mørke dager på utsiden, så er det sol og sommer på innsiden!

Intro video: https://www.youtube.com/watch?v=_wq-OiPk-pU


VEGETAR MATLAGINGSKURS II - Naturen på Kjøkkenet

I det andre kurset skal vi utforske hvorfor det å spise med årstidene er veldig viktig, de varmende og kjølende egenskapene til mat, og hvordan vi enkelt kan integrere disse prinsippene i våre daglige rutiner.

MENY:
Massaman (Thai) Curry
Peanøtt-Smør Banan Cookies
Ovnsbakt Falafel m/ Couscous
Spinat Frukt Salat
Gullmælk

Lokale:
Solhaug menighetshus

Språk:
Yoga - Norsk
Matlaging - Engelsk

Bø & Lunde Retreats

LØRDAG
8:00 - 10:30 Yoga Del I
10:30 - 10:45 Pause med Te & Snacks
10:45 - 13:30 Matlagingskurs og Lunsj
13:30 - 14:30 Videoer og Guidet Meditasjon
14:30 - 16:30 Valgfrie Økter
17:30 - 20:00 Yoga Del II
20:00 - 21:00 Middag for Alle

SØNDAG
9:00 - 11:30 Yoga Del III
11:30 - 11:45 Pause med Te og Snacks
11:45 - 14:30 Matlagingskurs og Lunsj
14:30 - 15:30 Videoer og Guidet Meditasjon
15:30 - 16:00 Yogi Te & Noe Godt å Spise for Alle

Videre detaljer og informasjon vil bli sendt på epost følgende påmelding.

Påmelding
Man må være på tom mage for å gjøre øvelsene. Tom mage vil si:
´ 4 timer fra et fullt måltid, 2,5 time fra et lett måltid / snacks, 1,5 time fra drikker annet enn vann
Jeg vil melde meg på i Bø - Angamardana
Jeg vil melde meg på i Lunde - Surya Kriya
Jeg vil melde meg på begge helgene
Informasjon
Fullt navn *
Your answer
Epost adresse *
Your answer
Telefonnummer *
Your answer
Har du noen tidligere erfaring med Yoga? *
Alder *
Your answer
Har du noen skader eller medisinske situasjoner? *
Your answer
Har du noen allergier eller andre mat-restriksjoner? *
Det du trenger å vite
* Du trenger ingen tidligere erfaring fra Yoga for å være med
* Du må komme til alle øktene ettersom hver økt bygger på det vi allerede har lært
* Minimum alder for Surya Kriya er 14 år, for Angamardana er det 8 år
* Kvinner som er gravide bør ikke gjøre Yoga øvelsene
* Man må være på tom mage for å gjøre øvelsene. Tom mage vil si:
´ 4 timer fra et fullt måltid, 2,5 time fra et lett måltid / snacks, 1,5 time fra drikker annet enn vann

Kontakt informasjon, Kim Ann:
Epost: kim.a.boyles@gmail.com
Telefon: 48955764

Jeg ønsker å betale med *
For rabatt, vennligst skriv student/senior/et navn i gruppen din her (hver person må fylle ut eget skjema)
Your answer
Spørsmål eller kommentarer?
Your answer
Submit
Never submit passwords through Google Forms.
This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service