正念紓壓自我照顧
主辦單位:財團法人「張老師」基金會新北中心
您是否生活忙碌壓力大~
「閒下來讓我覺得全身不對勁,我應該可以做更多有意義的事。」
「我沒有足夠的個人時間,我要工作、常常要加班,家事都我負責、還要照顧小孩……」
「 努力不懈來讓自己感覺"更有價值",用忙碌來麻痺脆弱感。失去了生活品質,內心卻依舊空虛。」

現在的生活缺乏「目的感」讓人茫然無措,每天明明很忙碌卻沒有充實感,甚至可能造成情緒調節問題、壓力負荷過重甚至健康問題 。
這個課程將協助您 ~
了解生活的意義、覺得自己的存在很重要時,我們更有可能照顧好自己,並接觸更多有益健康的活動。

正念要有用,就必須盡可能地落實體現於每一天的生活,既不強迫、亦不扭曲。
換言之,需要的是輕柔地接觸與對待,此亦為自我接納、友善慈愛、自我慈悲的本質。
活動目標
1.學習與體驗正念自我覺察
2.自我照顧及紓壓
自備器材
1. 瑜伽墊
研習日期/時間
109年7月4日(六)、7月5日(日)09:30~16:30,共計12小時。
※下課時間,依當天課程安排可能會延長10~60分鐘不等。
參加對象
適合社會人士,臨床與諮商心理師、社會工作師、教師、職能治療師、義務張老師、生命線、學校認輔志工等等從事心理輔導助人相關工作者或社會大眾。
研習人數
上限12人(8人即可開班)
講師介紹:黃智瑄老師
學歷:中國文化大學心理輔導與諮商研究所畢業
現任:華人正念減壓中心正念教師、新北市張老師諮商心理師、杏語心靈診所諮商心理師
專長:正念減壓、正念認知治療、個別心理諮商
研習地點
新北市新莊區中華路一段8號6樓(新莊捷運站1號出口,走路3分鐘就到)
研習費用
4,000元(含教材費、午餐)
優惠辦法
請擇一使用:

(1)八五折優待:5人同行
(2)九折優待:
1.兩人同時完成報名繳費。
2.學生優惠﹝限本人,並請附上學生證正反面影本﹞。
3.持張老師月刊貴賓卡﹝限本人,並請附上貴賓卡影本﹞。
4.同一人同時完成繳費兩項課程。
5.開課日前一個月完成報名繳費。
6.持救國團終身學習卡﹝限本人,並請附上學習卡影本﹞。
7.舊生持相關證明報名課程(兩年內研習證書,需於繳費前提出,繳費後不受理)
退費方式
(1)開課日期7日前辦理,可退費90%。
(2)開課日~6日前辦理,可退費80%。
(3)上課時數未達1/3之前辦理,可退費50%。
(4)上課時數已達1/3,恕不退費。

學員因故申請退費,一律以ATM轉帳方式退款,學員需提供本人轉入之開戶銀行、戶名、帳號及親自簽名之退費申請書,退費轉帳手續費30元由主動提出取消課程者自行負擔。


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聯絡資訊
活動專線:(02)2993-6180分機22
E-mail: s191210@cyc.tw
聯絡人:鄒先生
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