불안 자가진단
아래의 항목들은 불안한 상태에서 경험할 수 있는 것들입니다.
먼저 각 항목을 주의 깊게 읽고, 오늘을 포함해서 지난 한 주 동안 본인의 경험이나 상태에 따라 적당한 곳에 체크해 주세요.
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1. 침착하지 못하다 *
2. 나쁜 일이 일어날 것 같은 생각이 든다 *
3. 자주 손이나 다리가 떨린다 *
4. 가끔씩 심장이 두근거리고 빨리 뛴다 *
5. 흥분된 느낌을 받는다 *
6. 어지럼증이나 현기증을 느낀다 *
7. 편안하게 쉴 수가 없다 *
8. 자주 겁을 먹고 무서움을 느낀다 *
9. 신경이 예민하다 *
10. 가끔씩 숨이 막히고 질식할 것 같다 *
11. 안절부절 못한다 *
12. 미치거나 죽을 것 같은 두려움을 느낀다 *
13. 자주 소화가 잘 안되고 늘 뱃속이 불편하다 *
14. 자주 얼굴이 붉어지곤 한다 *
15. 근육이 긴장되고 뻣뻣해지고 저린다 *
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