1.覺察情緖到訪

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1.覺察情緖到訪

1.練習目的為強化覺察面對情緖的反應

2.練習方式為當出現負面情緖時，覺察反應

3.掌握情緖因應模式

1.最近一星期中，心情不好或焦慮造成困擾或苦惱的程度

完全沒有

非常厲害

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2.描述引發不舒服情緖的事件

1.最近/ 情緖最強/印象最深刻的一次事 2.列出日期、時間、地點、事件、聽到或看到什麼？

3.因該事件而引發的不舒服經驗*

*經驗包括想法、情緖、身體感覺、記憶、腦中浮現影像、

4.經歷這些不舒服經驗，出現什麼反應？

(想像有錄影機拍攝你的反應行為或想法觀察儀器可以記錄內在想法)

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