1.覺察情緖到訪
1.練習目的為強化覺察面對情緖的反應

2.練習方式為當出現負面情緖時,覺察反應

3.掌握情緖因應模式
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1.最近一星期中,心情不好或焦慮造成困擾或苦惱的程度
完全沒有
非常厲害
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2.描述引發不舒服情緖的事件
1.最近/ 情緖最強/印象最深刻的一次事 2.列出日期、時間、地點、事件、聽到或看到什麼?
3.因該事件而引發的不舒服經驗*
*經驗包括想法、情緖、身體感覺、記憶、腦中浮現影像、
4.經歷這些不舒服經驗,出現什麼反應?
(想像有錄影機拍攝你的反應行為或想法觀察儀器可以記錄內在想法)
稱呼
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