Cuestionario Inicial CTR
Este cuestionario está compuesto por los siguientes apartados:

1. Datos personales y de ejercicio físico.
2. Preguntas que estiman el nivel de actividad física del participante (cuestionario estandarizado RAPA).
3. Datos médicos. Para ello, utilizamos el formulario PAR-Q
4. Datos laborales.
5. Coaching de estilo de vida.
6. Coaching nutricional.
7. Consentimiento.

Tómate tu tiempo para contestar.
Es importante que se adapte a la realidad actual.
El tiempo que invertirás será de unos 15 min en responder 48 preguntas.

Le invitamos a responder de forma sincera y espontánea, sin meditar largamente la respuesta, ya que interesa la emoción que experimenta con estos temas.

Las respuestas serán utilizadas para ajustar el Reto de la forma más individualizada posible a los participantes. Los resultados que vamos obteniendo serán tratados de forma anónima con en el espíritu de conocer y mejorar el entorno laboral de los trabajadores de la empresa.

Si tienes alguna duda, por favor, ponte en contacto por correo con el equipo de CTR: ctr@compartetureto.com.

Gracias por tu colaboración.

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1. Datos personales y de ejercicio físico
Información relacionada con tus datos personales, antropometría, hábitos de ejercicio físico, equipamiento, instalaciones disponibles, etc.
Compuesto por 15 preguntas.
1. Nombre. *
2. Apellidos. *
3. Sexo *
Required
4. Fecha de nacimiento. *
5. Empresa en la que trabajas actualmente.
6. Cargo.
7. Ciudad en la que vives. *
8. Peso (kg). *
9. Estatura. *
En centímetros. Ejemplo 163 cm
10. ¿Realizas actividad física o practicas algún deporte actualmente? *
Si vas al gimnasio y realizas crossfit, spinning, body pump o si practicas algún deporte en concreto. Anota el nombre de las actividades realizadas. En caso de que no realices actividad fisica, anota NO.
11. Años realizando actividad física con regularidad.
Ya sea para el de deporte actual o deportes practicados con anterioridad. En caso de haber contestado NO en la pregunta anterior, ésta la dejas en blanco.
12. ¿Podrías explicar en pocas palabras en qué han consistido tus últimos entrenamientos o actividades físicas?
En caso de haber contestado NO en la pregunta anterior, ésta la dejas en blanco.
13. ¿Qué objetivos personales te planteas con el plan de entrenamiento que te proponemos? *
14. Equipación con la que cuentas: *
Required
15. Instalaciones en las que puedes entrenar. *
Required
2. Preguntas que estiman el nivel de actividad física del participante
Las actividades físicas son actividades en las que usted se mueve y aumenta el ritmo del corazón, por encima del ritmo en reposo; y que se realizan por placer, por trabajo o para desplazarse.
Las preguntas siguientes se refieren a la cantidad e intensidad de su actividad física habitual. La intensidad de la actividad se refiere a la cantidad de energía que usted emplea en esas actividades.
Ejemplos de diferentes niveles de intensidad de la actividad física
¿Le describe de alguna manera? *
En cada opción has de responder sí o no.
Si
No
Casi nunca hago actividades físicas.
Hago alguna actividad física ligera o moderada, pero no todas las semanas.
Todas las semanas hago alguna actividad física ligera.
Hago hasta 30 minutos de actividades físicas moderadas al menos 5 días a la semana.
Hago 30 minutos o más al día de actividades físicas moderadas, 5 ó más días a la semana.
Hago hasta 20 minutos de actividades físicas intensas al menos 3 días a la semana.
Hago 20 minutos o más al día de actividades físicas intensas, 3 ó más días a la semana.
Hago actividades para aumentar la fuerza muscular, como levantamiento de pesas o ejercicios de entrenamiento una o más veces a la semana.
Hago actividades para mejorar la flexibilidad, como estiramientos o yoga, una o más veces a la semana.
3. Datos médicos
La actividad física regular es sana y divertida, y cada vez más gente está comenzando a estar más activa cada día. Ser más activo es muy seguro para la mayoría de la gente. Entretanto, alguna gente podría tener que chequearse con su médico antes de comenzar a estar físicamente más activo.
Si usted está planeando comenzar a estar más activo físicamente de lo que está ahora, comience por contestar las siete preguntas en el recuadro de abajo. Si usted está entre la edad de 15 a 69 años, el PAR-Q le dirá si usted debería chequearse con su médico antes de comenzar. Si usted es mayor de 69 años, y no está acostumbrado a ser muy activo, consulte con su médico.
El sentido común es su mejor guía cuando usted conteste estas preguntas. Por favor, lea las preguntas cuidadosamente y conteste cada una con honestidad: confirme SI o NO.
Compuesto por 7 preguntas.
1. ¿Le ha dicho su médico alguna vez que padece una enfermedad cardiaca y que sólo debe hacer aquella actividad física que le aconseje un médico? *
2. ¿Tiene dolor en el pecho cuando hace actividad física? *
3. ¿ En el último mes, ha tenido dolor en el pecho cuando no hacía actividad física? *
4. ¿Pierde el equilibrio debido a mareos o se ha desmayado alguna vez? *
5. ¿Tiene problemas en huesos o articulaciones (por ejemplo, espalda, rodilla o cadera) que puedan empeorar si aumenta la actividad física? *
6. ¿Le receta su médico algún medicamento para la tensión arterial o un problema cardíaco? *
7. ¿Conoce alguna razón por la cual no debería realizar actividad física? *
4. Datos laborales
No hay respuestas correctas ni erróneas. Sus respuestas son completamente confidenciales. Responda lo más honesta y precisamente posible.
1. Actualmente: *
2. Grado de satisfacción en el trabajo. *
3. En una escala de 0 a 10, ¿cómo calificaría su rendimiento en general en el último mes de trabajo?
5. Coaching de estilo de vida
Compuesto por 5 preguntas.
1. Me tomo tiempo para relajarme *
Required
2. Sobre mi vida social *
Required
3. Duermo de L-V *
Required
Duermo S-D o festivos y vacaciones *
4. Mis hábitos de fumar *
Required
5. Dedico tiempo a mis hobbies *
Required
6. Estoy en contacto con la naturaleza *
5. Coaching Nutricional
Compuesto por 15 preguntas.
1. ¿Cuantas comidas haces al día? *
Incluye todas las tomas de alimentos que hagas (comidas, picoteos, aperitivos,...)
2. Del número de comidas de la pregunta anterior, ¿cuántas haces en casa? *
Required
3. Si alguna de las comidas las haces fuera de casa
Puedes elegir dos respuestas.
4. En tu alimentación incluyes: *
Required
5. ¿Cuántos días por semana tomas verduras? *
6. ¿Cuántas piezas de frutas tomas por día? *
7. ¿Cuántos días a la semana tomas carne? *
Ternera, pollo, cerdo, conejo, etc.
8. ¿Cuántos días por semana tomas pescado? *
9. ¿Cuántos días por semana tomas pan, pasta y cereales? *
10. ¿Cuántos días a la semana tomas legumbres *
11. Consumo de tartas y dulces. *
12. Bebo alcohol. *
13. ¿Añades sal a la comida una vez que la tienes en el plato lista para comer? *
14. ¿Bebes al menos 1.5 litros de agua al día? *
Incluye infusiones. Excluye bebidas carbonatadas, zumos, café y leche.
Required
15. ¿Cuántos días a la semana tomas bebidas con cafeína? *
Café, té, bebidas comerciales estimulantes.
7. Consentimiento de utilización de datos de este cuestionario
Anota tu número de DNI en condición de firma *
Nota: Esta cuestionario es válido para un máximo de 12 meses a partir de la fecha en que se completa y se convierte en inválido si su condición cambia al responder SI a cualquiera de las siete preguntas de Par-Q.
"He leído, comprendido y completado este cuestionario en cada uno de sus apartados. Todas las preguntas fueron respondidas a mi entera satisfacción." *
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