STOP, BREATHE, FOCUS, RELAX, REFLECT and CHOOSE WISELY ():
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(Complete y envíe esta hoja de trabajo para cumplir con éxito los requisitos de este tema.
  Tenga en cuenta que sus respuestas aquí serán confidenciales. Sin embargo, para ayudar en ese esfuerzo, siga atentamente las instrucciones a continuación.
  Además, asegúrese de hacer clic en el botón "ENVIAR" en la parte inferior de esta hoja de trabajo después de haber completado todos los elementos y antes de salir de esta página para que se cuente su respuesta.
  Una vez que haya completado esta hoja de trabajo y la haya enviado, asegúrese de borrarla de su navegador.
  Responda los siguientes elementos con veracidad y consideración.)

Worksheet Created by Dr. Beverly (June 2020).
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Please type in the first 3 letters of your first name.  (Escriba las primeras 3 letras de su nombre.) *
Please type in the first 3 letters of your last name.  (Escriba las primeras 3 letras de su apellido.) *
What year were you born?  (¿En qué año naciste?) *
Date (Feche): *
MM
/
DD
/
YYYY
Time (Tiempo): *
Time
:
Where do you usually attend Sessions?  (¿Dónde sueles asistir a las sesiones?) *
Think of a situation between you and your current or past partner where you either did say or do something you regretted; or you felt like you were going to say or do something that you regretted.  Please describe this situation below: (Piense en una situación entre usted y su pareja actual o pasada en la que dijo o hizo algo de lo que se arrepintió; o sintió que iba a decir o hacer algo de lo que se arrepintió. Describa esta situación a continuación:) *
What were some of the things that happened at any time prior to this that made this situation so difficult? (¿Cuáles fueron algunas de las cosas que sucedieron en cualquier momento antes de esto que hicieron que esta situación fuera tan difícil?) *
What types of things was your partner saying or doing that contributed to your negative feelings at the time? (¿Qué tipo de cosas estaba diciendo o haciendo su pareja que contribuyeron a sus sentimientos negativos en ese momento?) *
What types of feelings were you having at the time? (¿Qué tipo de sentimientos tenías en ese momento?) *
What types of thoughts were you having at the time? (¿Qué tipo de pensamientos tenías en ese momento?) *
What types of urges were you having at the time? (¿Qué tipo de impulsos tenías en ese momento?) *
What were some of your Cues at the time that were telling you that you were feeling angry or like you might say or do something that you might later regret?  (Cues are those thoughts and feelings -- particularly physical cues in your body (like upset stomach, headache, or sweating) ) that you might experience prior to doing or saying something that you might regret later. (¿Cuáles fueron algunas de tus señales en ese momento que te decían que te sentías enojado o que podrías decir o hacer algo de lo que luego te arrepentirías? (Las señales son esos pensamientos y sentimientos, en particular señales físicas en su cuerpo (como malestar estomacal, dolor de cabeza o sudoración)) que puede experimentar antes de hacer o decir algo de lo que podría arrepentirse más tarde.) *
Where is a place you could really quickly to get away from your partner or a situation if you need to? (¿Dónde hay un lugar en el que puedas alejarte rápidamente de tu pareja o una situación si es necesario?) *
Describe how you could STOP in such a situation? (Describe cómo podrías DETENER en tal situación.) *
Describe how you could breathe Deeply in this situation? (Describe how you could breathe Deeply in this situation?) *
Describe how you could focus on your feelings and thoughts for this situation -- including your deeper feelings such as your pain or fears? (Describa cómo podría concentrarse en sus sentimientos y pensamientos para esta situación, incluidos sus sentimientos más profundos, como su dolor o sus miedos.) *
Describe ways you could relax while staying focused in such a situation? (Describe formas en las que podrías relajarte mientras te mantienes concentrado en tal situación.) *
Describe how you could reflect on what you would like to have happen? (Describe cómo podrías reflexionar sobre lo que te gustaría que sucediera.) *
Describe what you might re-focus on in order to turn this potentially bad situation into a potentially good situation? (Describa en qué podría volver a concentrarse para convertir esta situación potencialmente mala en una situación potencialmente buena.) *
Describe some different choices you could make at this point in order to make things better? (Describe algunas elecciones diferentes que podrías tomar en este momento para mejorar las cosas.) *
Please describe how helpful this exercise was for you?  In what ways might this show up in your life and relationships in the future? (Describa qué tan útil fue este ejercicio para usted. ¿De qué maneras podría aparecer esto en su vida y relaciones en el futuro?) *
Be sure to click on the "SUBMIT" Button so that your work will be sent to Dr. Beverly.  Thank you for completing this form.  After submitting this form, click on the X at the top right corner of your screen.  Have a nice day?    (c. 2020, Dr. Beverly)(Gracias por completar este formulario.  Asegúrese de hacer clic en el botón "ENVIAR" para que su trabajo sea enviado al Dr. Beverly.  Después de enviar este formulario, haga clic en la X en la esquina superior derecha de su pantalla.  ¿Que tengas un buen día? (c. 2020, Dr. Beverly))
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