Beginner Level (First-time)初學者班：脊椎提斯（初學友善） / 基礎皮拉提斯 (初學友善) / 晨間伸展 / 基礎瑜伽 / 舒眠瑜伽 / 伸展瑜伽
- 較多的拉筋暖身的動作, 適合從沒運動過, 但想開始運動的你。
Beginner Level 基礎班：
伸展皮拉提斯/ 基礎皮拉提斯/ 皮拉提斯 (ENG) / 流動皮拉提斯 / 雕塑提斯 / Barre雕塑 / 瑜伽提斯/ 扭轉瑜伽/ 哈達瑜伽 / 平衡瑜伽 / 流動瑜伽 / 燃脂流動 / 主題瑜伽：筋膜拉伸 / 椅子瑜伽 / 牆瑜伽 / 阿斯坦加一級序列（站姿）/ 瑜伽輪
- 有運動基礎，對基礎瑜伽或皮拉提斯動作略微熟悉，以流暢的動作建立身體各部位的協調與穩定性。
Intermediate level 進階班：進階皮拉提斯/ 核心皮拉提斯
- 對於瑜伽或皮拉提斯動作熟悉，想挑戰更多強化核心，提高肌群效率的你。
Special Class 特殊課程：孕婦瑜伽提斯
- 只要孕期沒有其他併發症或是高危險族群，適度的肌力其實會讓你的孕期更舒適，在產後恢復得更快。
《上課準備物品說明》
- 各類型課程皆需準備一條瑜伽墊與線上視訊設備一台。
- 各類型瑜伽課程：需準備兩顆磚或一條瑜伽繩（可用長毛巾取代）。
- 椅子瑜伽：若沒有瑜伽椅，可準備家中椅子也可；椅子高度是要能坐下、腳掌踩穩地板、膝蓋臀部等高的高度，且注意不要有輪子，椅面不要旋轉。
- 牆瑜伽：請將瑜伽墊靠牆即可。
- Barre雕塑：500g輕量啞鈴2個或是500g寶特瓶2瓶（裝滿水）即可，站姿如需輔助，可自行找一把椅子或是一面牆。
- 主題瑜伽（筋膜拉伸）：需準備兩顆磚或一條瑜伽繩（可用長毛巾取代）。
- 瑜伽輪：請自行準備瑜伽輪。
- 孕婦瑜伽提斯：瑜伽磚2個，一條毛巾，數個抱枕或枕頭。
