פעילות גופנית כדרך חיים
מחאג'נה מחמוד
שם התלמיד *
Your answer
תעודת זהות *
Your answer
כיתה *
פעילות גופנית כדרך חיים

פעילות גופנית כדרך חיים
לפעילות גופנית חשיבות עליונה בשמירה על הבריאות. מחקרים רבים עומדים על תרומתה לאיכות חייו של האדם ולאריכותם. מדוע חשוב ומדוע כדאי לגזל שלוש שעות וחצי בשבוע לעיסוק בפעילות גופנית?
רבים מודעים להשפעתה החיובית של פעילות גופנית סדירה על הבריאות. כבר הוכח שלפעילות גופנית המבוצעת פעמים מספר בשבוע לאורך זמן יתרונות גדולים במניעת מחלות כגון התקפי לב. פעילות גופנית היא חלק בלתי נפרד ממאמצינו לקיים משקל גוף תקין. את הפעילות הגופנית יש לשלב באורח חיים בריא, כלומר תזונה נכונה והימנעות מהרגלים מסוכנים כמו עישון. היעדר פעילות גופנית סדירה הוא כ- 30 אחוזים מהסיכון לפתח מחלות לב וסרטן.
בעולם בכלל ובישראל בפרט רוב האוכלוסייה הבוגרת אינה עוסקת בפעילות גופנית סדירה. אחת הסיבות העיקריות היא עומס יתר של מטלות על הפרט. אנו רוצים להספיק ללמוד, להגיע בזמן לעבודה, לבלות וגם לצפות בטלוויזיה. נוסף על כך, אנו נדרשים לשלם סכומי כסף גבוהים בעבור הצטרפות למכוני כושר או חוגי ספורט שונים. אולם פעילות גופנית אינה עולה ולו אגורה אחת. לדוגמה, הליכה בת 30 דקות רוב ימי השבוע יכולה להביא לידי שיפור אדיר במצב הבריאות שלנו, והיא אינה כרוכה בתשלום. בארצות - הברית נערך מחקר בקרב 72,000 אחיות בתי חולים בגילים 65-45. בקבוצת האחיות שהלכו במהירות של 5 קמ"ש, שלוש שעות בשבוע, נרשמה ירידה של 30 אחוזים במחלות לב, סוכרת ושיתוק מוחי לעומת קבוצה של אחיות שהלכו פחות.
מחקרים רבים מנסים לברר האם עצמת הפעילות הגופנית היא גורם משמעותי בשיפור המצב הבריאותי. ואכן, המחקר הוכיח שקיים קשר הדוק בין כושר גופני לתחלואה. אך מסתבר כי השפעת הפעילות הגופנית בתדירות ובעצמה שונה מאדם לאדם. מכל מקום ברור, כי ההדרגתיות בתדירות ובעצמה, שונה מאדם לאדם. מכל מקום ברור, כי ההדרגתיות בתדירות ובעצמה חשובה גם למתחילים וגם לעוסקים בפעילות גופנית קבועה. מומלץ איפה לעסוק בפעילות גופנית 30 דקות בכל יום, ולחילופין 45 דקות ארבע פעמים בשבוע, כדי לשפר את הכושר הגופני.
לו הייתה גלולת פלא של "פעילות גופנית" שהשפעתה כהשפעת הפעילות הגופנית לפי הגיל ולפי הכושר, זו הייתה אחת התרופות החשובות ביותר. אך, כידוע, התרופה אינה קיימת, ולכן עלינו ליצור אותה, איש איש על פי ה"מכונה" הפרטית שלו.
בטבלה הבאה מוצגים נתונים מעניינים שהתפרסמו בכתב עת אמריקני:
הבעיה הרפואית התועלת בפעילות גופנית
השמנת יתר יחס ישיר בין הירידה במשקל לפעילות גופנית
שומנים בדם הורדת ריכוז השומנים בדם
סתימת העורקים ברגליים שיפור משמעותי ביכולת ההליכה
סרטן הפחתת הסיכון ב-20 -80 אחוזים
דלדול העצמות חיזוק העצמות
חיים עצמאיים ב"גיל השלישי" שיפור ניכר של היכולת להיות עצמאי

בהתחשב בנתוני הטבלה מתברר שיש הרבה "מה לעשות" בניגוד לטענה הרווחת שפעמים רבות "אין כבר מה לעשות". מסתבר שתהליכים רבים המתרחשים בגופנו מושפעים במישרין מהפעילות הגופנית, והדבר תלוי אפוא בנו בלבד.
העיקר שכולנו נזכור ונזכיר לבני משפחתנו ולחברנו, ששינוי באורח החיים יוסיף לאורך החיים של כולנו.

1. מה מטרתו העיקרית של כותב הטקסט? *
7 points
2 .בשורה 22 במאמר מופיעה מילת הקישור "אך". מהו הקשר הלוגי שאותו מציינת מילה זו? *
7 points
3. "אך מסתבר כי השפעת הפעילות הגופנית בתדירות ובעוצמה שונה מאדם לאדם"(שורות 22-23). מה הפירוש המתאים ביותר להקשר במאמר למילה : "תדירות" *
7 points
4. המאמר "פעילות גופנית כדרך חיים" מופנה אל: *
7 points
5. "אחת הסיבות העיקריות היא עומס יתר של מטלות על הפרט" (שורה 11). הקיפו את הפירוש המתאים ביותר להקשר במאמר למילה "מטלות". *
6 points
6. לפניכם ארבע מילים. מילה אחת יוצאת דופן מבחינת היחס (נרדפוּת/ניגודיות). *
6 points
7. "בעולם בכלל ובישראל בפרט רוב האוכלוסייה הבוגרת אינה עוסקת בפעילות גופנית סדירה" (שורות 11-10). משמע: *
6 points
8. בשורה 5 במאמר מופיעה המילה "יתרונות" מהו היחס הסמנטי בין שתי המילים שלפניכם: יתרון – פגם *
6 points
9. לפניכם ארבעה זוגות נוספים. הקיפו את הזוגות שבהם מתקיים אותו היחס כמו בשאלה הקודמת *
6 points
10. "מומלץ אפוא, לעסוק בפעילות גופנית 5 דקות בכל יום ולחלופין ארבעים וחמש דקות פעמים בשבוע כדי לשפר את הכושר הגופני" (שורות 22-21 ) באיזו מילת קישור ניתן להחליף את מילת הקישור "כדי" בלי לשנות את משמעות המשפט? *
6 points
11. בשורה 7 בטקסט כתוב "את הפעילות הגופנית יש לשלב באורח חיים בריא". פירוש הצירוף "אורח חיים" הוא: *
6 points
12. "תהליכים רבים המתרחשים בגופנו מושפעים במישרין מהפעילות הגופנית " (שורות 34-36) איזו מילה מנוגדת למילה "במישרין" *
6 points
13. כתבו נכון או לא נכון : פעילות גופנית מונעת מחלות כמו התקפי לב. *
6 points
14. כתבו נכון או לא נכון : אנשים הרוצים לבצע פעילות גופנית צריכים לשלם כסף רב. *
6 points
15. כתבו נכון או לא נכון : אחת התרופות החשובות ביותר במאה זו היא גלולת "הפעילות הגופנית". *
6 points
16. כתבו נכון או לא נכון : גם אדם שלא ביצע פעילות גופנית עד כה יכול להתחיל לעסוק בה ולשפר את בריאותו *
6 points
Submit
Never submit passwords through Google Forms.
This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Additional Terms