Avviare il timer e contare il numero di volte in cui il dorso della mano percepisce la fuoruscita del vostro respiro dalla bocca o dal naso. Eseguire l'esercizio per il tempo in cui il rettangolo va da completamente vuoto a completamente pieno (che è 1 minuto), il numero di espirazioni conteggiate corrisponde al valore della frequenza respiratoria.
Si consiglia di ripetere l'esercizio almeno due volte per essere sicuri di averlo eseguito in tranquillità.