RSLAB WORK OUT 7月 申込みフォーム
■費用
会員1000円
ビジター2000円
(税込)/1回


■練習場所
織田フィールド
駒沢公園(7/23)

■開催日時
19:30~
9:00~(7/23のみ)

■ランステ
現在ラボではランステでのご利用を停止しております。
お手数おかけしますが、競技場近くのロッカーをご利用ください。


■注意事項
①キャンセルされる場合、当日のみ100%の料金が発生しますのでご了承ください。
②雨天の場合、開催の1時間前までに開催の有無についてご連絡致します。
③タイムはあくまで目安となり、参加者によっては変更になる場合がこざいます。
④貴重品の管理は各自でお願いいたします。(4月から荷物番を設けません)
⑤当日の詳細はお申し込み後、別途アナウンスさせて頂きます。


■練習メニュー詳細

○7月4日(火)
・動き作り
400m*5+3000m r=60"-3'
サブエガ 80"-3'50/km サブ3  88"-4'10/km サブ3.25 92"-4'25/km サブ3.5  96"-4’40/km サブ4  108"-5'20/km
動きづくりのみ


◯7月11日(火)

・動きづくり(林)
変化走 6000m (1000m毎変化)
サブエガ  4’10/km⇄3'30/km サブ3   4'25/km⇄3'45/km
サブ3.25  4'40/km⇆4'10/km サブ3.5   5'00/km⇄4'30/km サブ4  5'30/km⇄5'00/km
動きづくりのみ


○7月18日(火) 
・ダイトー水産×RSLAB コラボ練習会 「オレはラボで練習す」
with 「たむじょー&たけ」「SHARKS DREAM」
・動き作り(林) 400m*8~10 r=60" Special  74"~76"(3'05~3'10/km) サブエガ  80""(3'20/km) サブ3   88""(3'40/km) サブ3.25 92"(3'50/km) サブ3.5  96""(4'00/km) サブ4   108""(4'30/km) 動きづくりのみ
※摂取すアンバサダー無料
※参加者全員に大人気商品の携帯用補給ジェルプレゼント🎁


◯7月23日(日)  
・動きづくり
・2km*4~6 サブエガ 3'35~3'45/km サブ3   3'50~4'00/km サブ3.5   4'20~4'30/km サブ4  5'10~5'20/km
※駒沢公園9:00~
※7/23はサブ3.25グループはございません

◯7月25日(火) 
・動きづくり(林)
・2000m(ウォーミングアップ)+1000mタイムトライアル(T.T)
サブエガ 4'00/km-3’15/km(T.T) サブ3   4'15/km-3'30/km(T.T) サブ3.25 4'35/km-3'50/km(T.T) サブ3.5  5'00/km-4'10/km(T.T) サブ4   5'30/km-4'40/km(T.T)
※T.Tにはペースメーカーがつきます


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集合場所
駒沢公園集合場所(7/23)
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