2019/12/7~8 STOTT CECs綜合工作坊
授課講師 Vichael Mak
簡介

STOTTPILATES®Matwork&Reformer,Cadillac,Chair,&Barrels,ISP; Halo®培訓

運動醫學與健康科學碩士


Vichael是香港Merrithew™培訓中心VIM Pilates Studio的共同擁有者。
他於2006年開始教授STOTTPILATES®方法,並於2010年成為一名專攻STOTT PILATES的Merrithew教練培訓師。
在不到兩年的時間裡,Vichael積極活耀並且熱衷於教學,
在2012年獲得了Merrithew™年度最佳教練培訓師獎的殊榮!!
他擁有運動醫學和健康科學碩士學位,在教授課程方面的成績亦是有目共睹
這次工作坊將是您不能錯過的有趣經驗~

Essential Matwork with a Fascial Focus【墊上運動中的筋膜要點工作坊】 0.2 CECs 12/7 10:00-12:00

本課程將新的筋膜研究概念納入STOTT PILATES墊上系列中。
遵循墊上墊上彼拉提斯的原則,學員們一起探索如何通過新的筋膜研究概念增強運動精華,激發新的運動體驗。由Merrithew™的專家研發,發現無縫運動流動的運動序列,讓身體通過多個運動平面。這個研討會將激發運動設計的創造力,讓學員利用他們與生俱來的身體智慧,找到最適合他們每天都可以執行的潛力型運動。

♚學習目標
1.回顧精選STOTT PILATES墊上運動練習
2.討論關於筋膜研究的當前概念及其在STOTT PILATES墊上練習中的應用
3.體驗針對神經肌肉系統的運動序列
4.討論如何改變練習以獲得運動潛力

Focus & Conditioning for Golf on the Mat【墊上運動-高爾夫專注力及運動狀態工作坊】 0.2 CECs 12/7 13:30-15:30

這個充滿活力的工作坊是Merrithew™運動調節軌道的最新課程之一,包括一個專為高爾夫球的身心準備的動態熱身。在前往課程之前,它可用於在該範圍或家中進行預熱。隨後的熱身和以墊上為基礎的鍛鍊,身體和神經肌肉準備身體,以應對運動的挑戰,並提高性能,同時避免受傷。非常適合淡季訓練,該計劃有助於在訓練時間減少時保持身體狀況。選擇的具體練習著重在動態熱身的運動基礎上,增加了身體意識必要性,增加了移動性,穩定性和力量對於成功的高爾夫比賽來說勢在必行。
♚學習目標
1.學習動態熱身,為高爾夫需求做好身體的準備。
2.了解高爾夫揮桿和運動的重要,這將調節身體。
3.了解如何使用基於墊上STOTTPILATES®練習來獲得全面的身體調節和傷害預防。
4.體驗鍛鍊調整,使焦點和意識到適當的力學和運動表現。
Essential Matwork on Stability Cushions™【墊上運動-穩定墊工作坊】 0.2 CECs 12/7 16:00-18:00

使用STOTTPILATES®SolidationCushions™為日常Matwork例程添加新風采。由Merrithew™團隊開發的傳統基本級練習以全新方式呈現,並添加了一對穩定墊。穩定墊的固有不穩定性需要甚至更大程度地活化軀幹,肩膀和臀部的穩定肌肉。單獨使用或一起使用,穩定性緩衝引起更大的本體感知意識,並在開發更大的協調和控制的同時招募整個身體的深層支持系統。探索挑戰客戶的新方式,將日常的Essential Matwork提升到另一個層次,為您的客戶提供更多種類,為每個人帶來更多樂趣。

♚學習目標
將STOTT PILATES應用於穩定墊的基本相關練習的五個基本原則
了解適用於這些練習的運動本質和鍛鍊目標
探索穩定墊如何有助於為Matwork增添挑戰和多樣性
了解穩定墊的不穩定性如何挑戰穩定性和控制

Athletic Conditioning on the Reformer, Level 3【運動狀態與Reformer ,3級工作坊】 0.2 CECs 12/8 10:00-12:00

運動員和訓練員都認識到彼拉提斯等替代訓練方法的好處。由Merrithew™團隊開發的課程,更加強調核心穩定性,同時挑戰力量,爆發力和敏捷性。學習挑戰單側運動,重量轉移和軀幹旋轉的獨特動作 – 同時也訓練力量和靈活性。這個運動設計非常適合所有想要將他們的比賽成績提升到一個新水平的運動員或需要學習運動設計的人

♚學習目標
1.將STOTT PILATES五項基本原則應用於V2 Max Plus reformer做特定練習。
2.學習專為運動調節而設計的特定練習。
3.了解這些練習如何挑戰力量,穩定性和協調性。
4.了解安全性和有效性的提示和矯正。

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