Wykład: Równowaga Mentalna i Emocjonalna- Praktyka Uważności 13.02.2017
Stres jednym z podstawowych czynników chorobotwórczych, istotnym m.in. w etiologii raka.
Jego wpływ na naszą odporność i genetykę ilustrują badania naukowe:
„Stres oraz stany emocjonalne związane z depresją, lękiem, zespołem stresu pourazowego a także zaburzenia snu są związane z obniżeniem czynności układu odpornościowego.”
(Ironson, 1997; Irvin, 1990, 1994; Linn, 1981)

„Wpływ stresu rejestrowany jest nie tylko na poziomie organizmu i komórki, ale też na poziomie genu: stres upośledza procesy naprawcze DNA.”
(Kiecolt-Glaser, 1985).
Z badań nad stresem wynika, że ogromny wpływ na jego subiektywne odczuwanie ma autostres, na który składa się m.in. tendencja do zagrażającej interpretacji rzeczywistości czy brak uważności.
W obecnym świecie stres bardzo rzadko jest związany z fizycznym zagrożeniem. Jego głównym źródłem jest umysł i relacje z innymi. Umysł zużywa ogromne ilości energii, nieustannie pochłaniając naszą uwagę, a jednocześnie generuje wiele negatywnych emocji, które odbierają nam energię i obniżają sprawność działania układu immunologicznego.
Codzienne życie jest pełne docierających do nas informacji, które nieustannie absorbują naszą uwagę. Skutkiem tego nasza uwaga jest skierowana na zewnątrz i rozproszona. Wówczas nasza świadomość tego, co dzieje się w umyśle jest bardzo ograniczona. Przestajemy być świadomi tego, ze nadajemy znaczenie otaczającej rzeczywistości, interpretując ją w nawykowy sposób, że mentalnie przebywamy w przeszłości lub w przyszłości, tracimy kontakt ze swoimi emocjami, ciałem i z duszą. Nasza energia, podążając za uwagą, jest rozproszona i brak jej świadomie nadanego kierunku. Wszystko to zaburza wewnętrzną równowagę i powoduje ogromne straty energetyczne.
Od wieków Mistrzowie różnych ścieżek badali mechanizmy funkcjonowania umysłu, korzystając z samoobserwacji w praktykach medytacyjnych. W XX w. prof. Jon Kabat – Zinn wprowadził medytację do psychoterapii, wyjmując ją z kontekstu religijnego i nadając praktyce nazwę Mindfulness. Dzięki temu dzisiaj możemy w sposób świecki zgłębiać tajniki umysłu, jego wpływ na emocje i doznania w ciele, rozpoznając nawykowe wzorce. Praktykując uważność uczymy się sprowadzać naszą uwagę do „tu i teraz” i kierować ją do wewnątrz, na nasze bieżące doświadczenie. Trenujemy umiejętność intencjonalnego skupiania uwagi na wybranym punkcie koncentracji i przywracania jej do tego punktu. Poprzez to ćwiczymy zdolność świadomego sterowania naszą uwagą i focusowania jej na wybranym obiekcie czy procesie. Dzięki temu odzyskujemy ogromne ilości energii, którą możemy skupić, jak w soczewce i mądrze ukierunkować, karmiąc nią to, czego pragniemy w swoim życiu i pokonując dzięki niej przeszkody. Stajemy się jak surfer, który umiejętnie wykorzystuje energię wiatru, by płynąć tam, dokąd chce, wkładając w to minimum wysiłku.
Kierując swoją uwagę na własne wnętrze, karmimy siebie energią, coraz lepiej poznając siebie, coraz bardziej siebie akceptując i stając się w pełni tym, kim naprawdę jesteśmy.
Rozwijamy w ten sposób swoje najgłębsze ludzkie zasoby, wzmacniając odporność nie tylko na choroby, ale też na życiowe wyzwania i ciosy oraz podnosząc swoją jakość życia i poszerzając świadomość.

Prowadząca:

Monika Anna Popowicz - pedagog, terapeutka, psychoonkolog, coach ACC ICF, nauczycielka jogi i medytacji, liderka jogi śmiechu, trener, absolwentka fakultetu „Jak radzić sobie ze stresem” (Wojciech Eichelberger) w ramach Studium Psychoterapii Indywidualnej i Grupowej oraz Treningu przy Laboratorium Psychoedukacji w Warszawie. Wieloletnia współpracowniczka Wojciecha Eichelbergera w Instytucie Psychoimmunologii IPSI.
Mindfulness uczyła się od dr Ivana Miltona (kurs „Mindfulness Practice. Training Course for Mental Health Clinicians” na Uniwersytecie Warszawskim) i prof. Jona Kabat – Zinna (warsztat „Mindfulness Practice”) oraz w trakcie kursu certyfikowanego przez Mindfulness Association. Przez 10 lat praktykowała Zen w szkole Sanbo-Kyodan.
Założycielka Fundacji Psychoonkologii i Promocji Zdrowia „Ogród Nadziei” gdzie od 2004 r. prowadzi terapię psychoonkologiczną, warsztaty, treningi uważności i coaching dla osób chorych na raka i ich bliskich.
Dzięki praktyce zdrowego stylu życia, jogi, medytacji i tańca oraz ciągłej pracy nad sobą jest pierwszą kobietą w swojej kobiecej linii, która jest wolna od raka piersi.

Miejsce: Warszawa, Naturalne Centrum Zdrowia, ul Grażyny 15
Informacje: fundacja@ogrodnadziei.org.pl, 22 843 24 11

Imię i Nazwisko *
Your answer
Numer telefonu *
Your answer
Adres e-mail *
Your answer
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Fundację Psychoonkologii i Promocji Zdrowia „Ogród Nadziei” z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 158/164 lok 3 dla celów związanych z realizacją Integralnego Programu Zdrowienia. Dane te są przetwarzane zgodnie z ustawą z dn. 29.08.1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U z 2002 roku nr 101 poz. 926 z późniejszymi zm.) * *
Zgodnie z Ustawą z dnia 18 lipca 2002 o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz.U. nr 144, poz. 1204) wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji o działaniach Fundacji Psychoonkologii i Promocji Zdrowia „Ogród Nadziei” * *
Submit
Never submit passwords through Google Forms.
This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service