控制憤怒
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姓名 *
被傷害時，我會
這個練習是幫助你們辨認對方在被傷害時的典型回應，以及怎樣表達憤怒。
在每個格子裡寫下0到4之間的一個數字，代表這個陳述在你身上的真實程度，然後加總A欄和B欄。
0.從不  1.很少  2.有時   3.經常  4•總是
*
0
1
2
3
4
不惜代價保持和諧
反應過度並且進攻
不能承認我生氣了/受傷害了
道歉，因為我一定有責任
頤指氣使
用沉默對待配偶
立刻責怪別人
為了復仇而好鬥
迴避或者拒絕做出情緒回應
想逃跑然後躲起來
失去控制/大喊大叫/摔門等等
說出之後會後悔的話
努力忽略自己的感受
變得冷漠、苛刻或者諷刺
用話語傷害配偶
拒絕肢體接觸/性愛
要求即刻討論問題
發起指控以便迴避自己的責任
感覺自己沒権利生氣
提起以前的但害，儘管跟眼前的問題無關
（這個問題對於一方或者雙方都是犀牛型的夫妻來說格外重要。）
發生分歧時，你是否會使用一些字眼或句子來傷害你的配偶？
你的配偶使用過什麼字眼或者句子來傷害你嗎？
（這個問題對於一方或者雙方都是刺蝟型的夫妻來說格外重要。）
發生分歧時，你們雙方是否能表達各自的觀點和感受？
如果不能，你怎麼做能幫助你的配偶來表達？
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