Evalúa tu inteligencia emocional
Puntúa de 1 a 5 el grado de acuerdo con las afirmaciones (1= nada de acuerdo, 2= algo de acuerdo, 3= bastante de acuerdo, 4= muy de acuerdo y 5= totalmente de acuerdo).
Luego suma los ítems del 1 al 8 para extraer tu puntuación en PERCEPCIÓN EMOCIONAL (habilidad para identificar y reconocer los sentimientos propios y ajenos). Suma los ítems 9 al 16 para extraer tu puntuación en COMPRENSIÓN DE SENTIMIENTOS (entender los sentimientos de los demás, sin juzgar) y los ítems del 17 al 24 para extraer tu puntuación en REGULACIÓN EMOCIONAL (capacidad para manejar las emociones de forma apropiada)
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1.- Presto mucha atención a los sentimientos
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Nada de acuerdo
1
2
3
4
5
Totalmente de acuerdo
2.- Normalmente me preocupo mucho por lo que siento
*
Nada de acuerdo
1
2
3
4
5
Totalmente de acuerdo
3.- Normalmente dedico tiempo a pensar en mis emociones
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Nada de acuerdo
1
2
3
4
5
Totalmente de acuerdo
4.- Pienso que merece la pena prestar atención a mis emociones y estado de ánimo
*
Nada de acuerdo
1
2
3
4
5
Totalmente de acuerdo
5.- Dejo que mis sentimientos afecten a mis pensamientos
*
Nada de acuerdo
1
2
3
4
5
Totalmente de acuerdo
6.- Pienso en mi estado de ánimo constantemente
*
Nada de acuerdo
1
2
3
4
5
Totalmente de acuerdo
7.- A menudo pienso en mis sentimientos
*
Nada de acuerdo
1
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3
4
5
Totalmente de acuerdo
8.- Presto mucha atención a cómo me siento
*
Nada de acuerdo
1
2
3
4
5
Totalmente de acuerdo
9.- Tengo claros mis sentimientos
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Nada de acuerdo
1
2
3
4
5
Totalmente de acuerdo
10.- Frecuentemente puedo definir mis sentimientos
*
Nada de acuerdo
1
2
3
4
5
Totalmente de acuerdo
11.- Casi siempre sé cómo me siento
*
Nada de acuerdo
1
2
3
4
5
Totalmente de acuerdo
12.- Normalmente conozco mis sentimientos sobre las personas
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Nada de acuerdo
1
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3
4
5
Totalmente de acuerdo
13.- A menudo me doy cuenta de mis sentimientos en diferentes situaciones
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Nada de acuerdo
1
2
3
4
5
Totalmente de acuerdo
14.- Siempre puedo decir cómo me siento
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Nada de acuerdo
1
2
3
4
5
Totalmente de acuerdo
15.- A veces puedo decir cuáles son mis emociones
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Nada de acuerdo
1
2
3
4
5
Totalmente de acuerdo
16.- Puedo llegar a comprender mis sentimientos
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Nada de acuerdo
1
2
3
4
5
Totalmente de acuerdo
17.- Aunque a veces me siento triste, suelo tener una visión optimista
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Nada de acuerdo
1
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4
5
Totalmente de acuerdo
18.- Aunque me sienta mal, procuro pensar en cosas agradables
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Nada de acuerdo
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5
Totalmente de acuerdo
19.- Cuando estoy triste, pienso en todos los placeres de la vida
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Nada de acuerdo
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5
Totalmente de acuerdo
20.- Intento tener pensamientos positivos aunque me sienta mal
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Nada de acuerdo
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5
Totalmente de acuerdo
21.- Si doy demasiadas vueltas a las cosas, complicándolas, trato de calmarme
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Nada de acuerdo
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5
Totalmente de acuerdo
22.- Me preocupo por tener un buen estado de ánimo
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Nada de acuerdo
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Totalmente de acuerdo
23.- Tengo mucha energía cuando me siento feliz
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Nada de acuerdo
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Totalmente de acuerdo
24.- Cuando estoy enfadado/a intento cambiar mi estado de ánimo
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Nada de acuerdo
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5
Totalmente de acuerdo
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