quiz activité physique, santé, échauffement

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certaines questions peuvent comporter plusieurs réponses.

Q1 : quel est le volume minimum d'activité physique recommandé chaque jour ?

0 points

entre 5 et 20 minutes

entre 30 mn et 1h

au moins 2 heures

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Q2 : Quels sont les bénéfices d'une activité physique régulière ?

0 points

Occuper le temps perdu

pouvoir se jeter sur les sucreries sans culpabiliser

rester en forme physiquement et moralement, réduire le risque de maladies cardiovasculaires, apprendre le goût de l'effort, se faire des amis...

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Q3 : Qu'est-ce qui n'est pas considéré comme une activité physique ?

0 points

l'équitation

la danse

les jeux vidéos

le jardinage

Q4 : Quel est le petit déjeuner idéal ?

0 points

rien, je me rattraperai à midi

un fruit frais, un laitage (yaourt ou bol de lait), des céréales(pain, biscottes, flocons d'avoine...)

de la brioche, des tartines de nutella, et un grand verre de jus de fruits car les fruits c'est important !

Q5 : quel est le repas à privilégier la veille d'une compétition ?

0 points

des sucres lents (pâtes, riz...) en petites quantités pour bien dormir

une salade de tomates et des fruits pour être plus léger

une pizza et des pâtes carbonara, parce qu'il faut faire le plein de sucres lents

Q6 : quels sont les atouts des fruits dans la pratique sportive ?

0 points

ils rassasient rapidement

ils sont riches en eau, vitamines et minéraux indispensables au bon fonctionnement de l'organisme

ils permettent une augmentation de la masse musculaire

0 points

la banane

la tomate

le "granola"

l'huile d'olive

Q8 : Combien de temps avant une compétition est-il préférable de prendre son repas ?

0 points

15 mn avant

1h avant

2-3 heures avant

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Q9 : Combien de temps après l'activité physique est-il conseillé de s'alimenter ?

0 points

15 minutes

30 minutes

1heure

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Q10 : Quelle quantité d'eau doit consommer un jeune sportif par jour ?

0 points

1 L

2,5 L à 3L

5 L

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Q11 : De combien d'heures de sommeil un adolescent a-t-il besoin ?

0 points

7 heures par nuit

de 8 à 10 heures par nuit

14 heures par nuit

6 heures par nuit et une sieste de 1,5 heure

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Q12 : qu'est-ce qu'une personne sédentaire ?

0 points

Une personne qui a une mauvaise technique dans le sport qu'elle pratique

Une personne qui a souvent mal aux dents

une personne qui ne pratique pas d'activité physique

une personne confinée

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Q13 : Pour un effort physique identique, si l'on compare un sportif et une personne sédentaire

0 points

le sportif a un rythme cardiaque plus faible

le sportif a un rythme cardiaque plus élevé

le coeur du sportif éjecte un volume de sang plus faible à chaque contraction

Q14 : Pourquoi le dopage est-t-il dangereux pour la santé ?

0 points

Il provoque des troubles cardio-vasculaires

il provoque des hallucinations

il est un facteur d'obésité

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Q15 : L' EPO ets à l'origine de nombreux scandales de dopage dans le sport. Que signifie EPO ?

0 points

Erythropoïétine

Endo-Protéine-Organique

Eau-Pastis-Olive

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Q16 : Quels sont les objectifs principaux de l'échauffement avant la pratique sportive en EPS ?

0 points

Courir pour améliorer son endurance

courir pour mieux s'assouplir

se préparer pour éviter les blessures et être plus performant

laisser le temps au prof d'installer le matériel

Q17 : un échauffement bien mené

0 points

augmente progressivement en intensité

ne doit surtout pas essouffler le sportif

se termine toujours par des étirements passifs

Q18 : Quel type d'étirements doit-on réaliser avant l'effort ?

actifs et brefs (5" à 10")

actifs et longs (30" à 1')

lents et longs (1' à 2')

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Q19 : En quoi l'activation générale est elle une étape importante dans l'échauffement ?

0 points

elle mobilise l'ensemble du corps progressivement pour créer de la chaleur

elle augmente progressivement le rythme cardiaque

elle permet de prendre des repères sur ses adversaires

Q20 : Qu'est-ce qui va différencier un échauffement de badminton d'un échauffement de volley-ball ?

0 points

la durée d'échauffement

le nombre de muscles à échauffer

l'échauffement spécifique consacré à l'activité

l'absence d'échauffement spécifique pour le badminton, car le volant est léger

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