訂書:靜觀生活30天 —— 活在當下,讓身心靈更自由
【給自己。每日小休息】

靜觀是一種生活智慧,讓我們逐漸離開自動化、機械式、盲目的生活,正視自己此刻的身心靈需要,並對生活作出更有智慧的選擇。

靜觀是指「靜心觀察每一刻」,活在當下,好好察覺當下一刻自己的感覺和感受,而且不帶批判,亦可與宗教無關。

由新生精神康復會著作,提出用30天的靜觀體驗計劃,讓大家可以利用日常生活的小小時間,例如乘車、洗碗、走路的幾分鐘,好好「小休息」。

目錄:

序一:香港大學心理學系教授林瑞芳博士
序二:香港中文大學醫學院賽馬會公共衞生及基層醫療學院教授黃仰山教授
序三:新生精神康復會行政總裁馮丹媚女士,MH
前言

1.靜觀——給自己一個呼吸的空間

什麼是靜觀?
為什麼要練習靜觀?
練習靜觀小貼士
關於靜觀的迷思
如何將靜觀融入生活?

2. 30天靜觀體驗

天天靜觀
day 1 – 面對新環境
day 2 – 好好吃飯
day 3 – 真正的休息
day 4 – 社交焦慮
day 5 – 溝通很難
day 6 – 與時間競賽
day 7 – 內心的平靜
day 8 – 緊張關頭
day 9 – 不喜歡的他人
day 10 – 固有相處模式

靜觀進食
day 11 – 身心缺電
day 12 – 請聽我說
day 13 – 學習欣賞
day 14 – 電池耗盡
day 15 – 諸事不順
day 16 – 痛和苦
day 17 – 回歸大自然
day 18 – 節制與放縱
day 19 – 耐心聽故事
day 20 – 真的很累了

靜觀步行
day 21 – 旅行札記
day 22 – 迷失方向
day 23 – 無心快語
day 24 – 好想專注
day 25 – 誰安慰誰?
day 26 – 永遠的家人
day 27 – 改變,就有可能
day 28 – 打掃
day 29 – 尋找快樂
day 30 – 靜觀的一天

靜觀聆聽

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定價:$98.00 (現訂購可享10%折扣優惠)

作者:新生精神康復會

規格:130 X 190mm,內頁單色,176頁

出版日期:2019年7月

ISBN:978-988-79406-9-2
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