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Evaluación Dr. Pedro Alto Rendimiento TKD
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En el material, la “carga de entrenamiento” se entiende como:
*
El cansancio acumulado luego de competir.
Estímulos que generan adaptaciones en el organismo del deportista (físico, técnico-táctico y psicológico).
Solo el volumen total de repeticiones.
La “carga externa” se define como:
*
La respuesta fisiológica y psicológica del atleta al esfuerzo.
El trabajo físico medible y objetivo cuantificado por el entrenador (distancia, velocidad, tiempo, repeticiones, potencia/aceleraciones).
La motivación y la confianza durante el combate.
La “carga interna” se define como:
*
El número de repeticiones, series y metros del plan.
La respuesta fisiológica y psicológica del cuerpo; cómo siente y reacciona al esfuerzo.
El reglamento y la estructura competitiva.
¿Cuál de las siguientes opciones corresponde a un “tipo de carga” en Taekwondo mostrado en el material?
*
Carga biomecánica, carga genética y carga ambiental.
Carga física, carga técnica y carga táctica.
Carga aeróbica, carga anaeróbica y carga mixta.
Dosificar la carga “de forma teórica” implica principalmente:
*
Ajustar la carga según lo que “salió bien” antes, con escalas subjetivas.
Conocer fundamentos del desarrollo de capacidades físicas y aplicar principios biológicos del entrenamiento.
Dosificar solo con base en la competencia, sin considerar fundamentos.
Dosificar la carga “de manera empírica” consiste en:
*
Ajustar carga/volumen/intensidad/frecuencia basándose en la experiencia y usando escalas subjetivas.
Aplicar siempre la misma carga para evitar variabilidad.
Evitar la cuantificación y trabajar solo por percepción del entrenador sin escalas.
“Pensar en la carga interna” implica:
*
Aplicar la carga sin un objetivo claro, priorizando el volumen.
Conocer el efecto que se pretende lograr y, a partir de ahí, aplicar la carga; requiere control.
Medir únicamente distancia y tiempo como variables principales.
Según el material, la dosificación de cargas en Taekwondo se basa en componentes fundamentales como:
*
Volumen, intensidad, densidad, complejidad coordinativa y carga cognitiva.
Solo fuerza máxima y resistencia aeróbica.
Únicamente flexibilidad y técnica.
En el material, la “carga psicológica” en Taekwondo se describe como:
*
Exigencia mental que afecta control emocional, motivación y confianza; puede entrenarse con simulaciones, rutinas pre-combate y respiración/control emocional.
Un factor que no se entrena, solo se “tiene o no se tiene”.
El nivel de lactato durante el combate.
Una mala dosificación de cargas puede provocar:
*
Solo mejoras del rendimiento por acumulación de trabajo.
Lesiones, fatiga prematura y rendimiento ineficaz, afectando el desarrollo y progreso del atleta.
Únicamente pérdida de flexibilidad sin impacto en el rendimiento.
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