Przedświąteczna edycja kursu MBSR – start 18 grudnia

Dla tych, którzy chcą zatrzymać się przed Świętami i uważnie wejść w Nowy Rok
z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem

To już czwarta edycja grudniowego kursu MBSR, który trochę wbrew kalendarzowej logice, zaczyna się co roku tuż przed Świętami. Dla wielu to „nieodpowiedni moment”. A jednak są osoby, które właśnie wtedy czują, że potrzebują czegoś innego niż bieganie po sklepach i odhaczanie listy zadań.
Potrzebują zatrzymania, uważności, chwili dla siebie. Jeśli Ty też tak czujesz, zapraszam Cię do wspólnej praktyki. To może być najpiękniejszy prezent, jaki sobie podarujesz.

Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli mindfulness, prowadzę formalne odosobnienia medytacyjne i współtworzę roczny Trening Pogłębiania Uważności, który wzmacnia uważność w życiu codziennym oraz pomaga przygotować się do roli nauczyciela.

Na co dzień jestem mamą dwóch chłopców. Przedsiębiorczynią. Osobą, która zna stres, napięcie i przeciążenie i wie, jak z nimi być, tak aby jednocześnie dbać o zdrowie i dobre funkcjonowanie. Dzięki uważności potrafię żyć własnym, dobrym życiem.

I właśnie tego chcę nauczyć Ciebie.

📍 Spotykamy się online przez zoom

Start: 18 grudnia 2026
Piątki: godz. 9:00-11:45 (1 stycznia od 10:00)
Terminy: 18.12, 01.01, 8.01, 15.01, 22.01, 29.01, 5.02, 12.02
Dzień Uważności: sobota 13 lutego, godz. 10:00–16:00
Miejsce: przez zoom na żywo
Kameralna grupa: do 12 osób

Z czego składa się kurs?

• 8 spotkań na żywo (po 2 godz. 45 min) w kameralnej grupie (maks. 12 osób)
• Dzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy
• Samodzielna praktyka medytacji uważności, około 45. minut dziennie przez okres trwania kursu
• Materiały do praktyki własnej – nagrania i mini e-book kursowy
• Konsultacja indywidualna przed kursem (do 45 min)
• Konsultacja indywidualna po kursie
• Możliwość konsultacji z trenerką pomiędzy sesjami – jeśli konieczne
• Certyfikat ukończenia programu MBSR

🎁 Bonus

• Książka „Gdziekolwiek jesteś, bądź” Jona Kabat-Zinna, którą od lat prezentuję każdej osobie, która ukończy kurs

Cena tej edycji to 1390 zł – o 100 zł mniej vs nowa cena od 2027 r.
Istnieje możliwość płatności w ratach.

Masz wątpliwości? To naturalne.

„Nie mam czasu.”
„Nie dam rady medytować codziennie.”
„To chyba zbyt duchowe, nie dla mnie.”
„Mam za dużo myśli, nie potrafię się wyciszyć.”
„Nie stać mnie na ten kurs.”

To najczęstsze obawy osób, które... z powodzeniem kończą kurs.
Na MBSR uczymy się powoli, bez przymusu, z uważnością na siebie. Nie chodzi o to, żeby przestać myśleć, ale o to, żeby nauczyć się być ze sobą nawet wtedy, gdy myśli są jak burza. Jeśli finanse są jedyną przeszkodą, aby dołączyć – napisz do mnie.

Tak ten kurs zapamiętali inni

„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca, kompetentna i motywująca, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Grupo! Będę tęsknić!”

„Udział w kursie Basi przyniósł wiedzę, spokój, wzruszenia i bezcenne ‘powroty do siebie’. Jej prowadzenie kursu to tak naprawdę kojąca obecność, uważne trwanie i podążanie za uczestnikami. Dziękuję :)”

„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.”

„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie, bez przymusu, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć, że ma prawo działać po swojemu, w zgodzie ze sobą. Widać, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie, że może pomedytować, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!