Työskentely kuntosalilla

JavaScript isn't enabled in your browser, so this file can't be opened. Enable and reload.

Miten mielestäsi työskentelit kuntosalilla? Lue vaihtoehdot ja valitse parhaiten työskentlyäsi kuvaava vastaus. Mitä olet oppinut kuntosaliharjoittelusta?

Nimi *

Tein opettajan antamaa kuntosaliohjelmaa. *

Kyllä, tein ohjelman alusta loppuun opettajan ohjeiden mukaan.

Osittain. Tein myös omia liikkeitä.

En. Tein omia juttuja.

Tein omaa lajiohjelmaa tai minulle suunniteltua kuntosaliohjelmaa.

Työskentelin kuntosalilla opettajan ohjeiden mukaan. *

Täysin samaa mieltä

Täysin eri mieltä

Omasta mielestäni...

Tulin paikalle ja tein joitakin lämmittelyliikkeitä. Tein joitakin lihaskuntoliikkeitä kokeillen. Iso ajasta kului istuen tai venytellen. 5

Lämmittelin vähän. Treenasin 1-2 perusliikettä. Loppuaika kului venytellen ja jutellen. 6

Lämmittelin opettajan ohjeiden mukaan. Tein 2-3 eri lihaskuntoliikettä. Tein jokaista liikettä 10-12 toistoa ja 2-3 sarjaa. 7.

Lämmittelin opettajan ohjeiden mukaan. Tein 4-6 eri lihaskuntoliikettä liikkeisiin keskittyen. Käytin sekä kuntosalilaitteita että vapaita painoja / oman kehon painoa.Tein jokaista liikettä 10-12 toistoa ja 2-3 sarjaa.8

Lämmittelin opettajan ohjeiden mukaan. Tein 7-8 lihaskuntoliikettä monipuolisesti koko keholle keskittyen ja hyvällä tekniikalla. Tein jokaista liikettä 10-12 toistoa ja 2-3 sarjaa. 9

Lämmittelin opettajan ohjeiden mukaan. Tein monipuolisesti koko keholle ainakin 9 eri lihaskuntoliikettä tai opettajan antamaa ohjelmaa noudattaen keskittyen ja erinomaisella tekniikalla. Tein jokaista liikettä 10-12 toistoa ja 2-3 sarjaa.

Clear selection

Mitä ominaisuutta tämän kaltainen ohjelma kehittää? (10-12 toistoa, 2-3 sarjaa)

Kestävyysvoimaa

Perusvoimaa

Maksimivoimaa

Nopeusvoimaa

Clear selection

Valitse oikeat väittämät. *

Aloittelija kehittyy parhaiten tekemällä perusvoimaa.

Sarjojen välissä on hyvä pitää reilun minuutin pituinen tauko.

Sarjojen välissä on hyvä pitää 5 minuutin pituinen tauko.

Kestävyyttä treenataan sykettä nostavissa liikuntamuodoissa, kuntosalilla harjoitetaan voimaa.

Ensin pitää tehdä kestovoimaa, ennen kuin voi aloittaa perusvoiman harjoittamisen.

Toistoalue tarkoittavat kuinka monta kertaa kutakin liikettä tehdään.

Jos perusvoimaa haluaa kehittää, pitää salilla käydä vähintään 2 kertaa viikossa.

Sarjat tarkoittavat sitä, kuinka monta kertaa tietty toistomäärä toistetaan.

Sarjojen määrä tarkoittaa kuinka monta kertaa kyseistä liikettä toistetaan.

Required

Submit

Clear form

Never submit passwords through Google Forms.

Forms

This form was created inside of Jyväskylän kaupunki.