「零元挑戰」早上六點的、九十分鐘的、正港的、日出戶外晨訓,敢不敢?
日出出品 品質保證 Dawn Dance Theater


▲前言▲

為了疫情後的生活,我們要自立自強!
不夠自律我們就揪團成立互助會!
借助夥伴的力量完成困難的挑戰!

▲時間地點▲

由日出團長寶寶帶領,
從 10/4(一)- 10/29(五) 連續四週的
每週一、三、五的「早上六點」在體能美學工作室前集合,
進行「表演者體能戶外訓練」,
在早上七點半前結束我們的日常訓練!

Location |體能美學工作室 的 周邊小徑
臺中市潭子區人和路169號

Time|從 10/4 至 10/29 的 每週一、三、五
06:00 a.m. -07:30 a.m.

⊛⊛⊛請注意⊛⊛⊛
週二、週四沒有喔!是一週「三天」的晨間訓練。

▲預計流程▲
(我們的目標是在最後一週的時候可以完成這個流程)

P_ 05:50 - 06:00 報到期間Bonus大家最喜歡的療癒預暖時光!(只有提早到的人才有)
A_ 06:00 - 06:20 六點準時開始,在田野小徑中有節奏的呼吸晨跑 20 min
B_ 06:20 - 06:50 在有遮蔽物的室外做日出流動aka身體工作者的日常肌力訓練 30 min
C_ 06:50 - 07:20 舒活筋骨柔軟度拉拉筋 30 min
D_ 07:20 - 07:30 一起冥想 專注在自己的身體及呼吸練習

接著早餐後你可以工作去,開始嶄新的一天!
(舊生應該看得出來BC其實就是流動大暖身混合戶外版的意思吧?)

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零元挑戰邀請
你好,我們是日出身體劇場。
日出身體劇場對身體訓練秉持日出而作、日落而息的態度。

相信「早上第一件事情就是工作我們最愛的身體」能使能量得到最乾淨且清晰的釋放。
自2020年七月於臺中市開創了晨間表演者肢體訓練,
不論是初學者或是專業舞者皆適合的身體開發課程,
邀請民眾一起探索自己、聆聽身體。
日出早六舊生注意!請以個人帳號發文寫下「參加第一屆早六零元挑戰的感想」標記 @日出身體劇場,並且設為公開,即可得到第二屆的報名資格。 *
其實,我們這三週是漸進式的,不會第一天就要求所有人在時間內跑完預計路線。好的教練會漸漸增加強度,讓學員在訓練過程中感受成就感,進而培養好的習慣。
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