高情商職場達人,擺脫低效工作模式,創造高績效的職場人生
「高情商的職場達人為什麼可以持續的突破生理和心理的極限,而且可以不斷提高目標與挑戰?」
頂尖高手都是績效卓越的人,他們跳脫舊的低效模式,應用有效的心法與技巧,不斷的追求自我突破、提高自身精力、鍛鍊自身專注力、創造心流體驗、快速身心復原、打造極簡的內在與外在環境,並且找到超脫自我的使命感,實現自我的核心價值與目標。

本課程匯整國際最新的研究,結合正念覺察、心流應用、全方位休息並且整合實踐的案例經驗,幫助大家不斷追求自我實現,快速調整工作最佳狀態,充滿精力完成職場中一道道重要關卡。

歡迎您來參加高情商職場達人課程,審視您習以為常的工作習慣,擺脫低效的工作模式,創造有目的感高績效的職場人生。
【課程特色】
1.瞭解並體驗正念的核心精華:專注、放鬆與平靜。
2.說明近年在全球發現的情緒與壓力的研究或最新觀念
3.課程涵蓋知識學習、小組互動、與正念練習搭配, 體驗多元的課程學習
4.一邊學習一邊抒壓,簡單實用的技巧可以在工作或生活中放鬆自己,好好的愛自己。
5.適合忙碌的人,利用短暫的休息時間來做正念的練習。
6.包含一次戶外輕鬆愉快的正念健行體驗,以及課後四周的正念練習。
【課程目的】
學習如何轉換壓力,隨時可以提高自我挑戰
透過正念達成高度專注,善用有限精力在核心目標上
覺察自身的情緒,釋放負面能量,培養正面情緒
鍛鍊身心,在職場的大浪中,可以回復積極向前的能量。
【日期時間】2019/10/26(六) 9:00-17:00
【專業講師】Jack 郭晏仲 老師
1.台灣正念工坊、多家企管顧問公司合作講師,定期至企業、市立聯合醫院忠孝院區授課,講授多年的公開班,包含正念與情緒管理、正念與健康管理、正念飲食、從精力管理到顛峰表現、高效與卓越習慣、正念投資心理等課程。
2.大量閱讀身心整合相關書籍與國外最新資料,也將自身的實踐學習經驗帶領15年的讀書會,希望傳遞正向價值的知識與經驗,推廣團體共學與連結,協助伙伴找到自我成長的力量。
3.曾在IBM、AT&T、軟體公司等任職服務,職涯上多次績效傑出獲選為公司最佳員工,也曾自行開公司投身教育訓練6年,目前是自由的獨立講師,在12年之中也曾歷經二次創業失敗、家庭破碎到修復,去年從驟失至親的沈痛中,透過正念完成自我療癒持續前進,經歷人生的大起大落,仍然不斷持續鍛練自己的心智,在任何情況下,都可以看到人生的正面與意義。
4.累計10多年講師授課資歷,近年主要持續推動正念、情緒管理、身心整合與自我挑戰相關領域。
5.定期做演講與授課,經常至各公司、協會、團體擔任講師。
6. 人生使命:傳遞有價值有意義的知識,發揮社會正面力量。透過每天的正念修鍊、主題閱讀、假日爬山、定期演講授課,不斷的自我突破,認真充實地過每一天。
Jack 郭晏仲 老師
【課程大綱】
1.提高挑戰進入心流區域(75min)
善用壓力、提高挑戰、不斷升級
我的工作如何邁入心流區域
正念幫你進入心流體驗

2.雙重專注與練習(75min)
提高個人績效的心智能力
成長思維與自我對話
我想專注但做不到,怎麼辦?
正念與專注力練習
自我檢視 & 小組討論

3.照顧身心的正念飲食(30min)
關照身心的正念飲食
正念飲食練習&享受美味午餐
小組討論

4.善用休息鍛練大腦(午休60min)
身心連結的正念專注力休息

5.快速復原我的精力(60min)
效果最好的休息減壓法
提高強度有效專注的休閒
自我檢視 & 小組討論
Google也在用的正念練習

6. 創造放鬆極簡的內在與外在環境(60min)
身心安頓的環境與方法
設計我的高情商工作日 & 小組分享討論
處理負面情緒,建立情緒防火牆
情緒覺察練習

7.打造有意義的正念人生(60min)
重新檢視我的精力管理
從核心價值、使命、到日常生活
四周練習,啟動你的高情商人生
【課程對象】
1. 職場工作壓力大,想要學習如何放鬆的技術
2. 上班時心很累也無法專注
3. 想要提升個人情緒管理的能力
4. 追求高績效,想要自我挑戰
【課程注意事項】
1.本課程含餐費,午餐會做正念飲食,為求上課效果,統一提供葷食或素食。
【課後練習】
1.課後會由講師帶領一次回歸大自然的正念健行,與同班同學協調週六或周日早上(三個小時)共同參與。
2.可自由報名課後的四周正念練習Line群組,由講師設計每周的正念練習方式,想用心練習正念的同學可以在Line群組內繳交每週一次的練習心得與提出個人問題,由講師統一的做回覆與建議。群組會以課程設計的精神以及團體經驗交流的方式帶領,鼓勵同學在群組內開放討論但不對外公開。
3.大自然的正念健行、四周正念練習屬於課後練習,可依自身的時間與需求選擇自由參加。
【課程地點】台灣正念工坊台北教室
台北市松江路63巷7-1號2樓,捷運松江南京站4號出口,步行約5分鐘
【注意事項】
1、報名後請於3日內完成繳費,若保留期限已過而尚未收到費用,將逕行開放該名額供其他學員報名。
2、開課前10日內決定不參加課程,退總費用80%。
3、開課後(含開課當日),恕不退費,敬請見諒。
4、如有不可抗力因素或班級人數不足14人,致無法開班,學員已繳費用將全額退還。
5、本課程無法補課,主辦單位保有變更或異動之權利。
【主辦單位】台灣正念工坊
【聯絡方式】
電話:(02)2518-0036
手機:0979-106-109
信箱:tmc@mindfulnesscenter.tw
請選擇學費方案 *
定價 3600 元/人(含:學費、教材費、場地費與茶點等全部費用)
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