Kursupplägg Ny på hälsa
10 veckor, start 28 februari
Träningprogram från noll, tidsåtgång 2 h/v (2*30 min kondition tex promenad, 2*30 min styrketräning) där vi successivt ökar nivån, men alla pass funkar att göra hemma och de flesta övningar sker med kroppsvikt. I programmet ingår även rörlighetsövningar samt träning för bål och enklare andningsövningar för avslappning.

Du behöver ha en matta, ett långt gummiband och ett miniband för att kunna göra alla övningarna.

Råvarubank med förslag på frukostar, luncher, mellanmål och middagar för en sund och hållbar livsstil. Detta är alltså inte en fast meny utan en bank med massor av olika råvaror som ni utgår ifrån när ni lagar er mat. Banken innehåller ett hundratal olika råvaror som du sätter ihop måltider av, var och en får en råvarubank med rätt kalorier för just dennes behov. 

Gemensam fb-grupp där jag varje vecka delar tips för motivation, vad man ska tänka på för att hålla sig skadefri osv.

Kostnad 995 kr, kursen är friskvårdsgrundande dvs du kan använda ditt friskvårdsbidrag. Den finns även på Epassi, Wellnet och Actiway, sök på Life at core eller Moontown fitness AB.

Anmälan är bindande.