RSLAB WORK OUT 10月 申込みフォーム
■費用
会員1000円
ビジター2000円
(税込)/1回


■練習場所
織田フィールド・外苑前


■開催日時
毎週火曜日19:30〜


■ランステ
現在ラボではランステでのご利用を停止しております。
お手数おかけしますが、競技場近くのロッカーをご利用ください。


■注意事項
①キャンセルされる場合、当日のみ100%の料金が発生しますのでご了承ください。
②雨天の場合、当日の17時までに開催の有無についてご連絡致します。
③エントリーの締切は各練習会の当日18:00までとなります。
④タイムはあくまで目安となり、参加者によっては変更になる場合がこざいます。
⑤貴重品の管理は各自でお願いいたします。
⑥当日の詳細はお申し込み後、別途アナウンスさせて頂きます。


■練習メニュー詳細
10/6(火)
1000m+6000mペース走
Aグループ
Free-4’10/km

Bグループ
Free-4’30/km

Cグループ
Free-4’50/km

Dグループ
Free-5’10/km

Eグループ
Free-5’30/km

10/13(火)
1600m×4 VO2maxインターバル r=4’
Aグループ
3’45-3’50/km

Bグループ
4’00-4’05/km

Cグループ
4’20-4’25/km

Dグループ
4’35-4’40/km

Eグループ
4’55-5’00/km

10/20(火)
4000m×2 LTインターバル r=4’
Aグループ
4‘00−4‘05/km

Bグループ
4’20-4’25/km

Cグループ
4’40-4’45/km

Dグループ
5’00-5’05/km

Eグループ
5’20-5’25/km

10/27(火)
200m×5 3set スピードインターバル r=1’ SET間=5’
Aグループ
36-38秒

Bグループ
40-42秒

Cグループ
44-46秒

Dグループ
48-50秒

Eグループ
52-54秒

(10/31(土)はRSLAB T.T)
こちらは別途アナウンスさせていただきます。
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