四季X爆発力舉重專班 報名表單
舉重,每一次舉起重量都是在萬分之一秒鐘與自己的一次專注對話
舉重,不單單只是用力量舉起重量,在舉重的世界我們更需要"協調" "敏捷" "平衡" "柔軟度"各項身體適能。

如果...
你已經健身多年但未接觸過舉重,那麼你應該要試試看!
你已經學過舉重,但卻無法突破門檻,何不跟專業的學看看!

「爆發力」的訓練可以提升日常面對意外的能力,更能夠增加運動表現,因此提升爆發力的舉重訓練已成顯學。
奧林匹克舉重,郭婞淳只用抓舉、挺舉兩個動作在全球體育最高殿堂征服了世界,也舉起了台灣的驕傲。
舉重技巧,不單單只是用蠻力硬幹,我們更注重訓練的細節,伸膝、引膝、寬高拉、速拉、半挺、挺支撐、挺蹲..... 這些專項選手經過千錘百練的技術。台下這些十年的工,才是台上那一分鐘之所以成功及迷人的地方。
學會了舉重才是真的把力量訓練提升進階的層次,厭膩了深蹲臥推硬舉?何不來試試挺舉跟抓舉?

【8週舉重專班】
「爆発力舉重團隊」由國家級選手劉藍老師領軍,這次我們請到了團隊中已經連續兩年稱霸59公斤級金牌🥇最風趣的小優老師來指導學員舉重的完整技術。想知道這些力量巔峰選手的秘訣嗎? 以下的活動資訊還不照過來!

在這八週的訓練你將學到:
1. 抓舉與挺舉的細節技巧
舉重延伸動作
2. 跳聳肩
3. 懸垂高拉
4. 大腿中段爆發抓舉/上膊
5. 反向動作爆發抓舉/上膊
6. 膝上爆發抓舉/上膊
7. 地板爆發抓舉/上膊
8. 地板上膊式高拉/抓舉式高拉
9. 膝上膊式高拉/抓舉式高拉
10. 反向動作聳肩
11. 中腿拉


🏋️‍♀️四季 X 爆発力奧林匹克舉重【技術專班】🏋️‍♂️
名額有限,手刀報名起來,歡迎新手與舉重愛好者和我們一起舉重若輕!
日期:11/05-12/24 (每週五)19:30~21:30
費用:
早鳥優惠價:$8,800 (10/22 23:00以前)
單人報名:$10,400
四季X爆発力舉重專班 報名表單

想要在正式期班之前,先暖暖身?歡迎參加舉重體驗班,牛刀小試一下吧!

🏋️‍♀️四季 X 爆発力奧林匹克舉重【體驗活動】🏋️‍♂️
日期:10/29 19:30~20:30
費用:$400元
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醫師是否告訴過您,您的心臟有些問題或有高血壓,您只能做醫師建議的運動?
當您活動時是否會有胸痛的感覺?
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下出現胸痛的情況?
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而更惡化?
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?
您是否知道您有任何不適合活動的原因?
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活動量簡易自我評量表
當您前述疾病史及活動量簡易自我評量表中,有一個以上的問題答「是」,或您已超過 69 歲且原本不常活動,在增加活動量前,都應先詢問專業醫療人員的意見。
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