Наша задача будет изучить, как работает позвоночник в асанах и научиться практиковать асаны с целью оздоровления позвоночного столба, а также оживить окружающие позвоночник мышцы, нервную и кровеносную систему.

Вопросы, на которые мы будем отвечать в ходе работы на мастер классе:

• Что такое вообще позвоночник и как он устроен? Что с происходит с позвоночником, когда мы двигаемся, стоим, сидим или делаем асаны?
• Почему болит поясница? Как практиковать асаны, чтобы поясница не болела?
• Шея: почему она напрягается и сковывается в некоторых положениях, в асанах? Соединение головы и позвоночника, основание черепа: что надо знать?
• Крестец - это часть позвоночника. Что надо о нем знать и как с крестцом работать?
• Копчик: маленькая, но "ооочень важная" часть позвоночника. Будем искать свой хвост.
• Грудная клетка и как её раскрыть? Грудной отдел позвоночника: почему им трудно двигать и как сделать его свободнее в движении?
• И наконец. Как влияют внутренние органы на здоровье позвоночника?

Будем практиковать йогу по методу Айенгара: Позы стоя, Наклоны, Скручивания, Прогибы, Перевернутые позы. Будем делать дыхательные упражнения. Раскрывать и освобождать грудную клетку. Делать упражнения на развитие подвижности в тугих местах, и собирать то, что слишком подвижно в теле. И, конечно, Шавасана - освобождение от напряжений и восстановление сил.