靜觀減壓課程 Mindfulness-based Stress Reduction Program (MBSR) • 報名登記
青草地全人發展中心主辦
《靜觀減壓課程 Mindfulness-based Stress Reduction Program (MBSR) 》

內容:瞭解壓力及自己面對壓力的反應模式、有系統地學習各種靜觀練習 (身體掃描、靜坐、靜觀伸展)、培養靜觀的生活習慣和智慧
形式:靜觀練習、小組討論/分享、短講及家課練習 (每天約45分鐘)
對象:希望減壓,改善睡眠、情緒、專注力,或提升自己身心質素的人士
    (參加者必須願意盡力出席所有課堂,並在家每天練習,才能獲得最大的益處)

日期及時間:2020年2月15日至4月18日(10堂共30課時)

第1堂 15/2 (六) 10:00-12:00 2課時【介紹講座 (必修出席)】
第2堂 29/2 (六) 10:00-13:00 3課時
第3堂 7/3 (六)  10:00-12:30 2.5課時
第4堂 14/3 (六) 10:00-12:30 2.5課時
第5堂 21/3 (六) 10:00-12:30 2.5課時
第6堂 28/3 (六) 10:00-12:30 2.5課時
第7堂 4/4 (六) 公假 10:00-12:30 2.5課時
第8堂 10/4 (五)公假 10:00-17:00 7課時 全日課
第9堂 11/4 (六) 10:00-12:30 2.5課時
第10堂 18/4 (六) 10:00-13:00 3課時

導師:翁婉雯博士Samantha YUNG, PsyD
◆ 註冊臨床心理學家
◆ 香港大學心理學(臨床心理學)博士,論文硏究靜觀與個人道德決定的關係
◆ 美國麻省大學醫學院靜觀中心靜觀減壓課程認可導師
◆ 英國學校靜觀計劃.b基礎課程導師
◆ 完成英國牛津靜觀中心與香港靜觀中心合辦的一年制靜觀認知治療導師課程
◆ 自2006年起修習靜觀,在過去十年致力應用、推廣和教授靜觀,並作相關的研究


有關課程詳情請參閱:
http://greenpastures.com.hk/MBSR2020.pdf

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美國麻省大學醫學院靜觀中心和「靜觀減壓課程」創辦人喬‧卡巴金 (Jon Kabat-Zinn)
把「靜觀」定義為「有意識地、不加批判地留心當下此刻而升起的覺察,
藉以瞭解自己,培育智慧與慈愛」。
培養這種專注覺察讓我們與自己的身心重新連繋,對自己內在狀況和周遭環境有更清𥇦的瞭解,從而能夠擺脱無意識的自動反應模式,並能夠更善巧地應對各種挑戰和困擾。
自卡巴金教授於一九七九年創辦「靜觀減壓課程」以來,大量研究顯示此課程
能幫助我們應付生活壓力,減低抑鬱和焦慮,提高免疫力,改善睡眠和長期痛症等。
持續地練習靜觀亦能改變腦部的結構和活動,從而提升情緒調節能力和部分認知功能,
如:專注力和記憶力,以至對他人的關懷。

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※注意:
1.  報讀本課程的參加者必須出席「靜觀減壓課程.介紹講座」,以瞭解課程內容是否適合自己;
2. 已報名本課程的參加者在出席「靜觀減壓課程.介紹講座」後,若認為課程不適合自己,可以在講座完結後即時提出退學,本中心將從已繳費用扣除$100(介紹講座費用)後,安排退回餘款。
3. 「靜觀減壓課程.介紹講座」不設退款;
4. 出席率達80%或以上,可獲簽發課程出席證明;
5. 本中心保留取消課程的權利;本中心會盡快通知參加者,並以郵遞支票方式將報名費全數退還。


★報名方法★
(1) 先填妥此網上表格完成登記;
(2) 根據下述其中一種方法,於網上登記後之【3個工作天內 (包括網上登記當天)】完成付款;
(3) 本中心收妥報名費用後,報名方作落實,本中心會以電郵通知,並會於上課時派發收據給參加者。


★付款方法★

A. 郵寄支票到本中心 (抬頭:「青草地全人發展中心」,恕不接受期票;並請於支票背面註明*{參加者姓名、聯絡電話及參加的項目(課程編號) }*) (地址:九龍彌敦道555號 九龍行12樓1202-03室);
 或
B. 親臨本中心交費 (現金 / 支票 / EPS) ;
 或
C. 直接將款項存入本中心的渣打銀行戶口:
◆銀行名稱: Standard Chartered Bank 帳戶號碼:405-1-110004-3
◆帳戶名稱: Green Pastures Whole Person Development Centre
並將入帳收據圖像連同*{參加者姓名、聯絡電話及參加的項目(課程編號) }*一併傳真至2771 7717或電郵至 enquiries@greenpastures.com.hk,標題請註明【報名______(活動名稱)】

歡迎查詢:
青草地全人發展中心
TEL 2771 1370
www.greenpastures.com.hk
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