Seja bem-vinda (o) ao Coração do Mindful Eating [2021]
Em um ritmo bom viver abro as inscrições para a 3ª Turma do Coração do Mindful Eating.

Se você está se perguntando o que é Mindful Eating é por aí que vamos começar:

Mindful Eating é uma forma de reencontrar a paz com a comida e o corpo. Chega um momento que apenas nos cansamos de lutar com a comida, de controlar tudo o que comemos e brigar com o peso na balança. Você pode estar pensando "Então eu vou chutar o balde?". A resposta é "não", a verdade é que agora vamos aprender maneiras mais habilidosas de interagir com a comida e fazer decisões alimentares que nos levem em direção à saúde.

O coração do Mindful Eating é baseado no programa EAT FOR LIFE e foi adaptado pela criadora do programa Lynn Rossy (atual presidente do Centro Internacional de Mindful Eating) em conjunto com o Centro Brasileiro de Mindful Eating, no qual atualmente sou diretora.

Você já deve ter percebido que existe alguma coisa errada com as dietas, já que 95% das dietas não funcionam e é comum ganhar mais peso do que perdeu.

Alguns dados científicos para você:

- A restrição alimentar (dieta) está associada ao GANHO DE PESO, o Efeito sanfona e a piora da autoestima e isso pode trazer prejuízo a nossa saúde. O Efeito sanfona foi relacionado com aumento de 80% de risco de Diabetes, 124% maior risco de Mortalidade e aumento de 84% no risco de Infarto agudo do Miocárdio. *N Engl J Med 2017;376:1332-40.

- A restrição alimentar (fazer dieta) foi associada com o COMER EMOCIONAL e O COMER EXAGERADO em uma amostra de aproximadamente 1000 indivíduos homens e mulheres de idade entre 18 e 65 anos. Neste mesmo estudo foi demonstrado a relação entre a restrição e o aumento do Desejo alimentar. Quanto maior a restrição alimentar maior a insatisfação corporal e autoestima**** Appetite. 2018 April 01; 123: 146–151.
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Coração do Mindful Eating

Os recursos e habilidades serão desenvolvidas a partir a resposta das seguintes perguntas:

- Quais os impactos da mentalidade de dieta?
- Como começar a comer com atenção plena?
- Como reconhecer a fome e a saciedade no corpo?
- Qual é o impacto dos pensamentos nas minhas decisões alimentares?
- Como desenvolver recursos para lidar com as emoções sem a comida?


Semana 1 - Experimentando Mindfulness e Mindful Eating
Semana 2 - O Básico do Mindful Eating
Semana 3 - Como Pensamentos e Sensações do Corpo impactam na relação com a comida?
Semana 4 - Do que realmente (realmente mesmo) temos fome: lidando com nossas várias necessidades

Material incluso - áudios para a prática em casa, apostila do conteúdo e suporte contínuo das professoras durante o curso.

Sobre a professora

Driele Quinhoneiro @nutricionistadrielequinho
Nutricionista e Mestre pela USP. Diretora e Cofundadora do Centro Brasileiro de Mindful Eating (CBME). Instrutora de Mindfulness para Promoção da Saúde (UNIFESP). Instrutora de Mindful Eating do protocolo EAT FOR LIFE (Lynn Rossy), MB-EAT e Nível I do protocolo Mindful Eating- Conscious Living com Jan Chozen Bays e Char Wilkins
Desde 2016 se dedica a temática de Mindfulness e Mindful Eating tanto na prática clínica quanto em cursos. O ano de 2019 foi um ano intenso e lindo de trabalho com 6 turmas do curso EAT FOR LIFE (Online e presencialmente em Ribeirão Preto - SP), em que tive o privilegio de ter um alcance internacional com alunos da Irlanda e também do Uruguai.

Quando e Onde?
O curso é ONLINE e AO VIVO em uma plataforma chama Zoom.
Para participar é importante que você tem acesso à internet e uma WEBCAM.

Em breve divulgarei as datas!
Investimento e Formas de Pagamento
Você pode escolher entre as três opções abaixo:

- Valor "generosidade": R$400,00
- Valor sugerido: R$350,00
- Valor solidário: R$280,00

A intenção dos três valores é que o curso seja mais inclusivo e as pessoas que puderem pagam o valor generosidade, possibilitando a participação de outras no valor solidário.

Disponibilizam-se duas formas de pagamento:

- Depósito
- Cartão de Crédito (acréscimo de 20,00 no valor selecionado)

Para a opção 1 recomenda-se o depósito do valor escolhido e o envio do comprovante no e-mail driele@gmail.com para a garantia da vaga. Abaixo, seguem os dados para depósito:

Banco Itaú - 4
Driele Cristina Gomes Quinhoneiro
CNPJ 32.582.310/0001-58
Agência 0332
Conta 32190-0
PIX: driele@gmail.com

Para opção 2: Será enviado em seu e-mail uma solicitação de pagamento pelo PagSeguro. Nesta solicitação, você encontrará os dados do Curso Coração do Mindful Eating, bem como o nome especificado da solicitante: Driele Quinhoneiro. A transação bancária será on-line.

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Para que eu conheça mais sobre você: conte um pouco como você vê sua saúde nos últimos meses *
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