Niciodată
Rar
Deseori
Nu știu
Mâncaţi cele 3 mese principale în fiecare zi?
Mâncați între mese altceva în afară de fructe?
Obișnuiești să mănânci mâncare fast-food?
Mănânci mai puțin de 3 porții de legume ( exceptând cartofii) pe zi? 1 porție reprezentând ½ cană de legume sau 1 cană de frunze verzi (o porție are aprox. 80g)
Mănânci zilnic derivate cerealiere?
Preferi produsele din cereale integrale (paine neagra sau intermediara, orez brun, paste integrale, etc)?
Faci produse care conțin cereale (pâine, cozonac, paste, chifle , mămăliga, chec,etc) în casă (începând de la materia prima)?
Mănânci mai puțin de 3 porții de cereale integrale pe zi? 1 porție= 1 felie de pâine din cereale integrale 100% sau 1 cană de cereale integrale, de cereale bogate în fibre, de fulgi de ovăz sau 3-4 biscuiți sărați (crackers) din făină integrală sau ½ de cană de ovăz sălbatic sau de paste din făină integrală/
Mănânci sau bei mai puțin de 1 porție de lapte, iaurt sau brânză pe zi? 1 porție= 1 cană de lapte sau iaurt; aprox 45-60 g brânză
Mănânci mai mult de 90-100 g carne gătită pe zi? 90 g carne roșie sau carne de pasăre este de mărimea unui pachet de cărți de joc sau una din următoarele: mărimea și grosimea unui pod de palmă sau cât un picior mic de pui
Mănânci pește ( fructe de mare) mai puțin de 1-2 ori pe săptămână?
Mănânci carne roșie ( de vită, oaie, miel) mai mult de două ori pe săptămână?
Consumi carne procesată de tip: hamburger, cârnați, salam, cremvurști, slănină, kaiser etc. ?
Consumi alimente prăjite cum ar fi carne, pui, pește, chifteluțe, cartofi sau alte legume prăjite?
Mănânci chipsuri de cartofi, porumb, crackers, floricele de porumb cu adaos de grăsimi, etc,?
Mănânci dulciuri cum ar fi prăjituri, tort, biscuiți, napolitane, produse de patiserie, gogoși, brioșe, ciocolată și bomboane, înghețată, etc. ?
Bei sucuri dulci sau mai multe 100 ml suc proaspăt din fructe?
Consumi produse bogate în sare cum ar fi murături, supe la plic, semipreparate congelate, semințe, chipsuri sărate etc ?
Mănânci mai puțin de 2 porții de fructe pe zi?1 porție= ½ cană sau 1 fruct de mărime medie sau 120 ml de suc de fructe 100 % verzi (o porție are aprox. 80g)
