AUTO AVALIAÇÃO DO BEM ESTAR
Nossas escolhas alimentares e estilo de vida dizem muito sobre nós! Conhecendo melhor as pequenas ações do dia a dia que afetam nosso bem-estar é possível fazer ajustes e gerar grandes mudanças. Esta autoavaliação te ajudará a entender como dar o primeiro passo para se tornar uma pessoa mais saudável, com mais energia e bem-estar. Vamos começar?
Seu Nome *
Sexo *
E-mail *
Contato / Whatsapp *
DDD + Número Telefone
Qual seu facebook?
Qual seu instagram?
Data de Nascimento *
MM
/
DD
/
YYYY
Altura (cm) *
Peso (kg) *
Tire a medida da cintura na altura do umbigo ou abaixo das costelas / O Quadril meça pela parte mais larga.
Cintura (cm) *
Quadril (cm) *
Quais seus objetivos de bem estar? *
Required
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Veja a legenda para responder as questões a seguir
1 - Péssimo / 2 - Ruim / 3 - Razoável / 4 - Bom / 5 - Ótimo
Como classifica o seu estado de saúde atual? *
Péssimo
Ótimo
Como avalia a sua alimentação diária? *
Péssimo
Ótimo
Como classifica o seu nível de estresse? *
Péssimo
Ótimo
Como avalia sua disciplina em evitar doces e refrigerantes? *
Péssimo
Ótimo
Como avalia suas horas e qualidade de sono? *
Péssimo
Ótimo
Vamos saber mais sobre seus hábitos? *
SIM
NÃO
Você tem o hábito de fazer lanches saudáveis entre as refeições?
Você dá preferência a cortes magros de carne, aves sem pele e peixes ao invés de carnes fritas ou com gordura aparente?
Faz parte da sua rotina tomar café da manhã todos os dias?
Você consome ao menos 8 copos de água por dia?
Ao longo do dia, você tem energia e se sente disposto para realizar suas atividades?
Você come 6 ou mais porções de frutas, legumes ou verduras por dia?
Você usa suplementos? (vitaminas, proteínas, fibras, etc)
Você procura comer nos horários corretos?
Você reserva parte do tempo da sua semana para passear, encontrar seus amigos ou fazer atividades que você goste?
Você pratica atividade física pelo menos 3 vezes na semana?
Se desejar, nos conte melhor sobre sua rotina (esporte, alimentação, sono, trabalho) e que pontos deseja melhorar.
Quais motivos principais deseja mudar sua forma corporal? *
Required
Você está comprometido em fazer mudanças e investir em uma vida mais saudável? *
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