Quiz du webinaire "Stop peur, stress et anxiété"

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Prends un instant pour répondre à ces questions, elles te permettront de faire le point sur tes outils et ta feuille de route actuelle, sans te prendre la tête ! 😉

C'est un quiz "léger" pour commencer à dédramatiser ou alléger notre souffrance 🥲 ... MAIS aussi pour nous reprendre en main ! 😃💪

Tes réponses resteront entièrement confidentielles et m'aideront à mieux te connaître afin de te fournir des réponses claires et adaptées à ta situation.

Tu peux cocher plusieurs réponses pour la même question.

En 2025, un tirage au sort sera réalisé chaque début du mois, parmi les participant(e)s de ce quiz 🎁.

Réponds à toutes les questions et indique ton meilleur e-mail 💌

1) Quel est ton niveau actuel de peur ? 😨
Toute peur confondue : Et ça peut -être peur de rougir, peur des hauteurs, peur des chiens, peur des lieux, peur de l'autre, peur de n'est pas être "suffisamment", peur de la mort, peur de pas avoir assez, peur de devenir folle/ fou... peur pour le bonheur de tes proches, etc.
0 = imperceptible 10 = je suis l'incarnation de la peur
*

Imperceptible

J'ai dépassé ma limite :(

2) Quel est ton niveau actuel d'anxiété ?
0 = imperceptible 10 = je suis l'incarnation de l'anxiété *

Imperceptible

J'ai dépassé ma limite :(

3) Quel est ton niveau de stress en ce moment ?
0 = imperceptible 10 = je suis l'incarnation du stress *

Imperceptible

J'ai dépassé ma limite :(

4) Quand tu remarques que la peur, le stress et l'anxiété montent, quelle est ta première réaction ? 🤔

Quelle que soit ta réaction, tu es sur la bonne voie pour mieux te connaître ! *

Je me dis que c’est mon karma, de toute façon, ma mère et ma grand-mère étaient comme ça aussi ! (ou mon père et mon grand-père)

Je pars faire du sport

Je respire et j’utilise des techniques de relaxation

Je prends RDV avec un(e) psy, psychiatre, thérapeute

Je prends mes médicaments ou je suis un traitement spécifique

J’essaie des techniques d’autohypnose, des neurosciences, l'EFT...

J'allume Netflix, ou je regarde des reels Insta ou shorts TikTok... ça va passer...

Other:

Required

5) Tu te réveilles un peu angoissé(e), que fais-tu pour bien démarrer la journée ? 🫤
*

Je me prépare des tasses de café et je me dis qu'une très mauvaise journée s'annonce

J’utilise un site ou une application qui m’apprend des techniques d'auto-soin.

J'ai des médicaments que je prends selon mon besoin, ça m’aide à occulter ma souffrance

Je commence ma journée par quelques minutes de méditation

Je pratique des exercices physiques qui me font du bien !

Je subis, j'ai déjà tout essayé et je ne sais plus quoi faire...

Je me connecte à un groupe Facebook de personnes en souffrance comme moi, et là, je lis toutes leurs histoires de désarroi et j'y ajoute la mienne. Au moins, je me dis que je ne suis pas la seule personne à souffrir

Other:

Required

6) Quel moment de la semaine te semble le plus stressant et pourquoi ? *

7) Tu as une réunion ou une rencontre stressante à venir, comment te prépares-tu mentalement ? *

Je m'entraîne avec des techniques d’autohypnose ou des affirmations. Je sais que malgré la peur et mes appréhensions je vais y arriver !

Je prends un anxiolytique pour rester calme et paraître performant(e)

Je n'y pense pas trop, c’est normal d'être stressée, non ?

J’utilise des exercices de visualisation ou de respiration

J'évite les réunions et les rencontres. Je trouve une excuse pour ne pas y aller

Other:

Required

8) Comment gères-tu les pensées anxieuses qui reviennent souvent dans ton esprit ? 🤯
*

Je n'ai pas de moyen de contrôler ma tête, on ne peut pas changer son cerveau !

Je me tourne vers des outils de reprogrammation, de pleine conscience ou des affirmations positives

Je pars courir ou faire une activité physique qui me dépense

Si c’est trop intense, j’ai des médicaments qui m’aident

Je les écrit dans mon carnet et après je les analyse

Elles me polluent tellement que je préfère m'échapper de cette souffrance en mangeant du sucre, ou buvant de l'alcool ou en fumant...

J'applique des techniques d'autosoins ciblées qui me permettent d'accueillir ces pensées et de les dépasser

Other:

Required

9) Je suis fatigué(e) de subir les effets de la peur, de l'anxiété et du stress et J'AIMERAIS CHANGER ! 😣
*

Non, ça ne me gêne pas... au contraire, ça apporte du piquant dans ma vie.

Oui, je n'en peux plus, je me sens limité(e), angoissé(e), aigri(e) et insatisfait(e). Je ne vis pas, je survis.

Je ne sais pas, c'est un état assez nouveau pour moi

En fait, je me sens mal depuis quelque temps, mais je ne sais pas si c'est normal ou si je peux faire quelque chose pour changer ça...

Je ne subis pas les effets de la peur, ni de l'anxiété, ni du stress, mais je suis ici parce que j'ai un proche qui n'a pas encore de stratégie pour se libérer de tout ça...

Other:

Required

10) Tu penses déjà avoir tout les outils nécessaires, mais tu manques de motivation pour les appliquer ? 🙄
*

Oui, tu as lu dans mes pensées ! C'est exactement ça.

Non, c'est un état assez nouveau pour moi... J'ignore quels outils, méthodes ou stratégies mettre en place pour me libérer du stress et de l'anxiété.

Non, je suis un(e) pro de la gestion du stress et de l'anxiété. Ma discipline et mon hygiène de vie sont mes meilleurs atouts

Je suis à la pointe de l'innovation, j'applique à merveille les astuces révélées par la science ainsi que les remèdes millénaires. C'est juste que je n'ai pas le temps

Je pense que je n'ai pas besoin de motivation, juste d'une bonne horloge pour prendre les anxiolytiques et antidépresseurs au bon moment

Je n'ai pas besoin de changer, donc je n'ai pas besoin de motivation. Ce sont les autres et la vie qui doivent changer, pas moi. Quand ils (les autres) auront changé, je pourrais être à nouveau heureux(se). J'ai cette conviction

Ma vie est "parfaite" comme elle est. Je suis déjà bien équipée et pour toujours d'ailleurs

J'ai déjà appris des outils et des techniques, mais rien ne fonctionne pour moi. J'ai peur qu'il n'y ait pas de solutions adaptées à mon cas

Je n'ai pas les outils... 😣

Other:

Required

11) Envie de me raconter un peu plus sur toi ? 🖌️

Quels sont tes symptômes les plus gênants ?

Comment la peur, l'anxiété et le stress affectent ta vie ?

12) As-tu déjà entendu parler de moi, Carolina ? As-tu déjà eu des séances ou des ateliers avec moi ? C'est un(e) ami(e) ou un proche qui nous met maintenant en relation ? Ou c'est via un réseaux social ? Si oui, lequel ?
*

13) Quelle est ta tranche d'âge ?
*

Moins de 2O ans

Entre 20 et 30 ans

Entre 30 et 40 ans

Entre 40 et 50 ans

Entre 50 et 60 ans

60 ans et +

14) Quel est ton e-mail ? Vérifie que tu l'as bien écrit. *

Merci d'avoir répondu à ce quiz. Je lirai attentivement tes réponses.
Bravo pour ton engagement envers ta santé mentale ! 💪😃

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