KWESTIONARIUSZ TRENINGOWY

Request edit access

JavaScript isn't enabled in your browser, so this file can't be opened. Enable and reload.

KWESTIONARIUSZ TRENINGOWY

Proszę o rzetelne odpowiedzi na poniższe pytania.

Twoje odpowiedzi pomogą mi lepiej Cię poznać oraz ocenić, w jaki sposób mogę Ci pomóc w osiągnięciu Twoich celów treningowych.

Dzięki temu będę mógł przygotować plan, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom, możliwościom i oczekiwaniom.

Każda informacja, którą podasz, jest istotna, aby móc dokładnie dostosować program treningowy do Twoich indywidualnych wymagań.

Imię i Nazwisko *

Wiek
*

Wzrost/Waga
*

CELE TRENINGOWE

„Gdy nie wiesz, do którego portu płyniesz, żaden wiatr nie jest dobry.“ - Seneka Starszy

Zdrowotne (np.: poprawa samopoczucia, zwiększenie mobilności w stawach, pozbycie się dolegliwości bólowych itp.)

Sprawnościowe (np.: zrobienie pompki, podciąganie się na drążku, przebiegnięcie 10 km, stanie na rękach itp.)

Sylwetkowe (np.: budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, rekompozycja ciała itp.)
*

HISTORIA TRENINGOWA

1. Rodzaj wykonywanie pracy? *

Siedząca

Fizyczna

2. Jak oceniasz swój aktualny poziom sprawności fizycznej?

Bardzo niski

Niski

Średnii

Wysoki

Bardzo wysoki

Clear selection

3. Czy posiadasz doświadczenie w treningu siłowym?
*

Tak, regularnie trenuję

Tak, ale trenuję nieregularnie

Nie, dopiero zaczynam

Required

4. Czy umiesz wykonywać ćwiczenia wielostawowe jak przysiad czy martwy ciąg? *

Tak

Nie

5. Czy obecnie ćwiczysz? Jeśli tak, to jak często?

6. Ile razy w tygodniu znajdziesz realnie czas na trening?

7. Gdzie zwykle trenujesz?

Klub fitness

Box Crossfitowy

Dom

Trening na świeżym powietrzu

8. Ile masz czasu na trening?

do 15 min

do 30 min

do 45 min

do 60 min

do 90 min

Clear selection

9. Napisz jakim sprzętem dysponujesz:

HISTORIA KONTUZJI

1. Czy masz kontuzje, które mogą wpływać na Twoją zdolność do treningu? Bądź tak szczegółowy, jak to tylko możliwe.

2. Czy masz jakieś inne schorzenia, o których powinienem wiedzieć? Proszę być tak szczegółowym, jak to tylko możliwe.

LIFESTYLE

1. Czy w ciągu dnia miewasz sytuację stresowe?

Tak

Nie

Clear selection

2. Czy miewasz spadki energii w ciągu dnia?

Tak

Nie

Clear selection

3. Czy przyjmujesz leki lub suplementy diety? Jeżeli tak to jakie:

4. Czy przyjmujesz jakiekolwiek używki? Jeśli tak, proszę podać jakie:

5. Czy robisz drzemki w ciągu dnia?

Tak

Nie

Clear selection

6. Ilość przespanych godzin w ciągu dobry?

3-4h

5-6h

6-7h

8h<

7. Badania krwi – kiedy były robione?

ŻYWIENIE

1. Czy stosujesz jakąś specjalną dietę lub masz jakieś ograniczenia żywieniowe?

2. Ile litrów płynów dziennie pijesz?

mniej niż 1 litr

1-2 litrów

2-3 litrów

więcej niż 3 litry

Clear selection

3. Czy pijesz słodkie napoje?

Tak

Nie

Od czasu do czasu

Clear selection

4. Czy korzystałeś kiedyś z aplikacji do liczenia kalorii jak Fitatu lub
MyFitnessPal?

Tak

Nie

Clear selection

5. Jakie są Twoje słabe strony?

INFORMACJE KONTAKTOWE

Email: *

Numer telefonu: *

OŚWIADCZENIE
*

Oświadczam, że poinformowałem/łam o wszelkich aktualnych problemach związanym, ze zdrowiem i wszelkich przeciwskazaniach, zaleceniach ze strony lekarza specjalisty.

Submit

Clear form

Never submit passwords through Google Forms.

This content is neither created nor endorsed by Google. - Terms of Service - Privacy Policy

Does this form look suspicious? Report

Forms