"¿Por qué fumo?"
La mayoría de las personas fuman por diferentes motivos, en diferentes momentos.
Los motivos de fumar incluyen cuestiones psicológicas, hábitos, presiones sociales y dependencia física a la nicotina.
El siguiente cuestionario lo ayudará a decidir qué motivos son importantes en su hábito de fumar.
http://es.familydoctor.org/familydoctor/es/diseases-conditions/tobacco-addiction/treatment/why-do-i-smoke-quiz.html

¿Por qué es difícil dejar de usar tabaco sin humo?
http://es.familydoctor.org/familydoctor/es/diseases-conditions/tobacco-addiction/treatment/smokeless-tobacco-tips-on-how-to-stop.html

¿Quiero dejar de fumar?
http://es.familydoctor.org/familydoctor/es/diseases-conditions/tobacco-addiction/treatment/do-i-want-to-quit-quiz.html

Cómo abandonar el hábito de fumar en el caso de personas alcohólicas en recuperación
http://es.familydoctor.org/familydoctor/es/diseases-conditions/tobacco-addiction/treatment/smoking-cessation-in-recovering-alcoholics.html
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La 'Prueba de por qué'
Junto los siguientes enunciados, marque el número que mejor describe su propia experiencia. (5 = siempre, 4 = la mayoría de las veces, 3 = de vez en cuando, 2 = rara vez, 1 = nunca)
Ahora, califíquese usted mismo
El puntaje para cada categoría puede variar de un puntaje bajo de 3 a uno alto de 15. Un puntaje de 11 o más en cualquier serie es alto y significa que su hábito de fumar probablemente esté influenciado por esa categoría. Un puntaje de 7 o menos es bajo y significa que esta categoría no es una fuente primaria de satisfacción para usted cuando fuma.
Columna 1
Paso 1: Transfiera los números que marcó en el cuestionario a la siguiente tarjeta de puntaje, haciendo coincidir las letras. Por ejemplo, tome el número que escribió para la pregunta A del cuestionario e ingréselo en la línea A de la tarjeta de puntaje.
Paso 2: Sume cada serie de 3 puntajes de la tarjeta de puntaje, para obtener el total para cada categoría diferente. Por ejemplo, para averiguar su puntaje en la categoría "Me estimula", sume los puntajes para las preguntas A, H y U.
Clear selection
"Me estimula".
Siente que fumar le da energía y lo mantiene activo. Piense en maneras alternativas de fomentar su energía, como caminatas o trotes rápidos.
"Quiero tener algo en la mano".
Hay muchas cosas que puede hacer con las manos sin encender un cigarrillo. Pruebe hacer garabatos con un lápiz o jugar con masilla o con un cigarrillo falso.
"Me gusta".
Fumar le da mucho placer físico. Diversas formas de ejercicio o de otras actividades pueden ser alternativas eficaces.
"Es un apoyo".
Puede ser difícil dejar el hábito de fumar si considera que, en momentos de estrés, fumar cigarrillos es reconfortante, pero hay muchas maneras mejores de manejar el estrés.
"Estoy enviciado".
Además de tener una adicción psicológica a fumar, es posible que también tenga una adicción física a la nicotina. Es difícil romper con una adicción, pero puede lograrse. Hable con su médico sobre la posibilidad de usar una terapia de reemplazo de nicotina (chicle, parche, inhalador o aerosol nasal) para controlar sus síntomas de abstinencia.
"Es parte de mi rutina".  
Si los cigarrillos son solo parte de su rutina, dejar de fumar debería ser relativamente fácil. Una clave para tener éxito es ser consciente de cada cigarrillo que fuma. Llevar un registro sobre el hábito de fumar es una buena manera de hacerlo.
"Soy un fumador social".
Fuma cuando las personas que lo rodean están fumando y cuando le ofrecen cigarrillos.
Ahora, ¿cómo dejo el hábito de fumar?
Ojalá que este cuestionario le haya hecho comprender los motivos por los cuales fuma. Puede usar este conocimiento para que le ayude a dejar el hábito de fumar. Hable con su médico sobre cómo dejar el hábito de fumar y cómo mantenerse sin fumar tabaco.
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