*МАЙНДФУЛНЕС-ОРІЄНТОВАНА КОГНІТИВНА ТЕРАПІЯ
Запрошуємо до участі у 8 - тижневій програмі власного досвіду Майндфулнес - орієнтованої когнітивної терапії (MBCT)
Програма, яка базується на наукових дослідженнях, розроблена задля того, щоб допомогти справлятися з повторюваними
епізодами депресії та тривогою
Курс власного досвіду MBCT(Майндфулнес - орієнтована когнітивна терапія), онлайн.
Дата початку курсу:
Вівторок 15 вересня 2026 року
8 щотижневих занять по 2.5 години
Кожного вівторка з 18:30-20:30
1 день мовчазного ретриту між 6 і 7 тижнями
Ретрит: 24 жовтня 2026 року з 10:00-16:00
Завершення курсу: 03 листопада 2026 року
Зустрічі проводяться у зручному форматі онлайн, Zoom
Всім учасникам
групи надаються необхідні матеріали: робочий зошит, аудіо-записи практик
Структура програми
Тиждень 1.
Режим буття і режим автопілоту: помічаємо режими автопілоту та усвідомлення;
вчимось робити вибір
Тиждень 2.
Життя в моїй голові: вчимось помічати балаканину нашого мислення і розвиваємо
спостереження за думками
Тиждень 3.
Об’єднання розсіяного мислення: пізнаємо взаємозв’язок тіла, думок, емоцій,
поведінки
Тиждень 4.
Розпізнавання неприємних речей: вивчаємо прояви та причини депресії та
дистресу. Знаходимо та змінюємо своє ставлення до негативних автоматичних
думок, які найчастіше і є причиною посилення стресу
Тиждень 5.
Дозволяти бути різному досвіду: вчимось неосудливому сприйняттю і розвиваємо
свою можливість приймати різні аспекти свого досвіду
Тиждень 6.
Думки – це не факти: Закріплюємо навичку спостереження за своіми думками,
розширюємо розуміння, що думки – просто думки і можуть бути продуктом поганого
настрою, а не 100% правдою. Вчимось відпускати потік думок, а не пірнати в
нього
Тиждень 7.
Як мені найкраще про себе потурбуватись: розробляємо план самодопомоги і
турботи про себе у повсякденному житті; вчимось визначати передвісники рецидиву
проблемних станів; розвиваємо доброзичливе ставлення до себе
Тиждень 8.
Підтримання практики: знаходимо мотивацію продовжувати практикувати
майндфулнес.
Ведуча курсу:
Наталія ШКВАРОК – лікарка - психотерапевтка, акредитована
когнітивно- поведінкова терапевтка, акредитована вчителька програм
майндфулнес MBSR/ MBCT, EMDR терапевтка у процесі акредитації,
членкиня Української майндфулнес асоціації(УМА), членкиня Української асоціації
когнітивно-поведінкової терапії
Вартість курсу*:
при реєстрації до 01 вересня 2026 - 12 000 грн
при реєстрації після 01 вересня 2026 – 15 000 грн
для учасників онлайн зустрічей «Мудрі навички» - 10 000 грн
*Оплачується до початку програми. При потребі можливе розтермінування(оплата частинами). Детальніше про можливості розтермінування оплати, ми повідомимо вже після реєстрації та короткої
співбесіди). У вартість входять усі зустрічі та матеріали.
*Розгляд анкети може тривати до 4 тижнів.
Після розгляду анкети ви отримаєте повідомлення із подальшими скеруваннями.
Після заповнення форми буде назначено день та час для короткої онлайн зустрічі - співбесіди
! Вся надана Вами інформація є конфіденційною
