Tekaški klub Šmarnogorska naveza z Mestno občino Ljubljana organizira 9-tedenski tečaj trail teka (teka v naravi), namenjen aktivnim odraslim prebivalcem MOL, ki že imajo tekaške izkušnje.
Treningi se začnejo v ponedeljek 27.3. in zaključijo v petek 26.5.2023.
Udeležite se lahko treningov na treh lokacijah:
- PON - ROŽNIK in TIVOLI (zborno mesto: parkirišče ZOO) - ob 18h
- SRE - GOLOVEC (zborno mesto: brunarica Zadvor) - ob 18h
- PET - ŠMARNA GORA in RAŠICA (zborno mesto: OŠ Šmartno) - ob 18h
Posamezen trening traja med 60 in 90 minut, odvisno od vsebine in dinamike skupine.
Treningi so v vsakem vremenu. 😉
Zaželjene so tekaške izkušnje z utrjenih podlag, niso pa nujne.
Treningi so namenjeni tekačem, ki so brez težav aktivni vsaj eno uro.
Pričakujete lahko neprekinjene nizko intenzivne treninge v hoji in teku (prilagojene terenu), s katerimi boste gradili svojo vzdržljivost. Kratki in intenzivni teki bodo poskrbeli za aktivacijo in razvoj hitrosti, tekaške in druge vaje pa za ekonomiko gibanja in koordinacijo. Izvajali bomo tudi vaje za gibljivost in moč.
Treningi so namenjeni izboljšanju kondicijske priprave ter predstavitvi varnega in učinkovitega gibanja po naravnem terenu. Naš glavni cilj pa je, da vzljubite tek v naravi. 🙂
Potrebujete primerno obutev, z grobim profilom podplata in razmeram primerna športna oblačila. Po potrebi tudi pohodno-tekaške palice in pijačo.
Udeležba je brezplačna. Za sredstva gre zahvala Mestni občini Ljubljana.
Za več informacij pišite na mail zivljenjevteku@gmail.com.
(Barbara Jolič, TK Šmarnogorska naveza).
