Request edit access
Bestämma Position - Coachad
Här tar du ut en position för ett från-mål, det vill säga ett beteende någon vill förändra med hjälp av beteende-kompassen.

Målet med denna datainsamling är att vi lär oss av varandras cases. Att vi bygger en kunskapsbas. Tänk på att detta är offentliga data och skall inte kunna kopplas till en fysisk person.

Några enkla instruktioner:

- TESTA DIG FRAM. LEK. PROVA. DU KAN MER ÄN DU TROR.
- SKRIV GÄRNA I JAG-FORM ÄVEN OM DU SKRIVER OM NÅGON ANNAN

En sak till: GÖR DETTA PÅ TID
Om du använder ca 25 minuter max för att fylla i så arbetar du intuitivt med din snabbaste del av hjärnan.

Hör av dig om det är något du undrar över. Vi är ett team. Team Beteende Design.

Vänligen
Ulf Sandström & Fredrik Praesto
0704-888418 (sms)
International Institute of Behaviour Design
www.behaviourdesign.org

P.S. Din email behövs för att du skall kunna hitta och redigera dina inlägg.
Email address *
Beskriv beteendet
Du vill kartlägga ett existerande beteende för dig eller någon annan.

Något man gör fysiskt, som att bita naglar, röka, snooza.
Något man gör i huvudet, som att älta tankar, fastna i tankar, tänka tankar som stressar.
En ovälkommen känsla som sorg, ångest, panik, stress.
En ovälkommen fysisk reaktion som hjärtklappning, huvudvärk, smärta
Vilket beteende är det?
Your answer
Om den som har beteendet
Det kan vara du själv eller någon annan, svara oavsett
Skriv alla svar i jag-form
Kön på beteende-ägare *
Ålder på beteende-ägare *
Your answer
Var i Sverige/världen?
Vi börjar samla geografiska data för att se om det är avgörande på något sätt
Your answer
Om beteendet
Ett beteende uppstår inte ur tomma intet. Det finns alltid en trigger, extern eller intern.

Ett beteende eller en känsla som inte verkar relevant och är stark har i princip alltid ett tidigare momentum som skapat den energin och reaktionen.

Det här är frågor för att sondera. Tänk på att personliga data som kan identifiera beteende-ägaren inte hör hemma på internet.
Vad är den egna förklaringen till beteendet?
Your answer
Vad kan bli omedelbart annorlunda när beteendet upphör?
Your answer
Vad kan bli annorlunda på sikt som en följd av att beteendet upphör?
Your answer
Om det finns ytterligare något annat som kan bli annorlunda på sikt av att det här löser sig, vad skulle det kunna vara?
Your answer
Har det tidigare gjorts något specifikt för att åtgärda detta beteende?
Vad var det du gjorde och vad blev skillnaden?
Your answer
SECT
Alla beteenden triggas av något.

I vilken SITUATION uppstår beteendet?

I vilken miljö (ENVIRONMENT)?

I vilket sällskap (COMPANY)?

När (TIME) uppstår beteendet
- är det dagligen?
- någon gång om året?
- i förhållande till mens/ägglossning/pms?
- när uppstod det första gången?
I vilken situation SITUATION händer det oftast?
Your answer
I vilken SITUATION händer det sällan eller aldrig?
Det finns nästan alltid en situation som skiljer sig från alla andra, som till exempel att borsta tänder.
Your answer
I vilken miljö (ENVIRONMENT) händer det oftast?
Your answer
I vilken miljö (ENVIRONMENT) händer det sällan eller aldrig?
Your answer
I vilket sällskap (COMPANY) händer det oftast?
Your answer
I vilket sällskap (COMPANY) händer det sällan eller aldrig?
Your answer
TIME 1: När hände det senast?
Your answer
TIME 2: Vad är det tidigaste minnet av det här beteendet (eller känslan det ger) du kan komma på just nu?
Your answer
Vad händer i kropp & knopp?
Ett beteende triggas medvetet eller omedvetet, inifrån eller utifrån.

Kartlägg vad som händer i kroppen (Body) sinnet (Mind) nivån på stress (Stress) och ett namn på det sinnestillstånd som verkar vara aktivt (State).

BODY
Beskriv vad som händer i kroppen fysiskt utan tolkningar.
Exempel: Klump i magen, tryck över hjärtat, spänning i huvudet
Vad är det för kroppshållning: Rak, avslappnad, spänd, hopkrupen, flexibel, stel...

MIND
Vad säger beteende-ägaren till sig själv?
Vilka bilder finns det?

STATE
På engelska finns ett uttryck för vårt övergripande känslotillstånd som kallas för state. Det finns inget riktigt bra ord på svenska för detta, ibland används även sinnestillstånd.

Känslotillståndet kan beskrivas genom en övergripande emotion: ångest, handlingsförlamad, hyperaktiv, nyfiken, hopplös, apatisk, förvirrad, exalterad, på helspänn...

METAFOR
Be ägaren om en metafor eller symbol, vilket som helst, som beskriver känsla, fokus, beteende, önskemål eller situationen just nu.

Exempel: "Blå känsla" "klump" "nedtrampad myra"
BODY: Vad händer i kroppen?
Your answer
MIND: Vad är dialogen i tankarna?
Your answer
MIND: Finns det någon bild i tanken?
Your answer
STATE: Vilket eller vilka ord skulle beskriva det här känslotillståndet?
Your answer
Om det skulle finnas en metafor eller symbol för beteendet (eller känslan), vilken skulle det vara?
Your answer
STRESS
Stress påverkar alla funktioner fysiskt och psykiskt. Frågan är hur mycket stress beteende-ägaren får kontakt med just nu när beteendet diskuteras.

Du kollar därför

1. Nivån av stress allmän
2. När ägaren tänker på det
3. Hur mycket det brukar vara när beteendet är aktivt.
STRESS Grundnivå om inte detta fanns?
Vilken nivå av stress känner personen i allmänhet
Ingen
Outhärdligt
STRESS i tanke om det
Vilken nivå av stress upplevs om personen tänker på beteendet/känslan
Ingen
Outhärdligt
STRESS kring detta i det förflutna
Vilken nivå av stress är den största personen har känt i detta vid ett specifikt tillfälle
Ingen
Outhärdligt
Undersök beteendet (WANT) och behov (NEED)
Alla beteenden (Want) uppstår ur ett behov (Need).
Detta behov kan vara inaktuellt och beteendet kan då vara ineffektivt eller till och med skadligt.
Genom att förstå vilket behov som behöver lösas kan man designa ett nytt beteende.

WANT
Ett beteende har alltid en intention.

Att dricka alkohol eller bita på naglarna kan vara ett sätt att lugna nerver. Att bråka kan vara ett sätt att få uppmärksamhet. Sorg kan vara ilska osv.

Beskriv den ytliga intentionen: Beteendet vill att jag röker, biter på naglarna, får panik, är handlingsförlamad.

NEED
Det finns många teorier om needs och kompassen är en platshållare för alla. Ett sätt att titta är om det är fysiskt (Maslow) eller emotionellt (Six Human Needs).

1. Fysiska needs: Sömn, vatten, näringsbalans, rätt kost, motion, ergonomi (skor, säng, arbetsplats).

2. Emotionella needs: Kärlek & gemenskap, ordning/trygghet, spänning, att göra eller vara något av betydelse, att växa som person, att bidra. Frihet.


Beteendets intention (WANT)
Vad får beteendet dig att vilja göra eller känna?
Your answer
Vad kan det vara för grundbehov (NEED) som detta BETEENDE försöker lösa?
Detta är förslag utifrån Maslows behovspyramid och Cloe Madanes Six Human needs. Det kan vara fler än en och någon (annan) än de som står.
Hur kom du fram till detta need?
Your answer
Reflektion
Du har nu fått en bild över hur det här beteendet verkar förhålla sig till kompassens platshållare:

Beteende (BEHAVIOUR)

Situation (SITUATION)
Miljö (ENVIRONMENT)
Sällskap (COMPANY)
Tid(er) (TIME)

Kropp (BODY)
Tankar (MIND)
Stress (STRESS)
Sinnestillstånd (STATE)

Intention (WANT)
Behov (NEED)

Ett förslag på åtgärd kan vara att ändra något i vilken som helst av dessa faktorer, det som dyker upp först i huvudet brukar vara ett bra ställe att börja på.

Om du tänker vidta någon åtgärd kan du gå vidare. Annars går du vidare och trycker SUBMIT i slutet på nästa del.
Förslag på åtgärd från personen
Your answer
Snitt-tid fram hit
Ungefär hur lång tid tog det att fylla i formuläret så här långt den här gången?
5 min
10 min
15 min
20 min
25 min
30 min
35 min
40 min
45 min
50 min
55 min
60 min
Mer än 60 min
Minuter
FYLL I TILL SLUTET
För att detta skall bli mer än en session, kunna bli en del av en kollektiv intelligens, så behöver alla positioner fyllas i. Din insats är betydelsefull.
Next
Never submit passwords through Google Forms.
This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Privacy Policy