"DESAFIO DAS PERNAS DE AÇO – QUEM AGACHA MAIS, VENCE!"

📅 Data: 30/08
📍 Local: Academia Panobianco Ouro Preto
⏰ Horário: Início 19h
🎯 Objetivo: Estimular a força e resistência dos alunos em um desafio técnico de agachamento com o maior número de repetições válidas.

👥 CATEGORIA

MASCULINO

📝Inscrição:
- Preencher esse formulário de inscrição.
- Taxa de Inscrição R$ 19,90

- Acertar o valor da taxa na recepção ou via PIX

PIX: 44.750.095/0001-36 ACADEMIA PANOBIANCO OURO PRETO

Enviar comprovante para 19 99514-2020

🧭Regras básicas:
- Cada participante terá direito a 3 tentativas por exercício.
- Será considerada a maior carga levantada com execução correta (avaliada pela banca de professores).

⚠️ Qualquer movimento fora das diretrizes técnicas será invalidado.

🧑‍🏫 SUPERVISÃO TÉCNICA
Todos os levantamentos serão feitos com orientação e supervisão do Professor.

🏆 PREMIAÇÃO
1º LUGAR
6 Meses de Academia Grátis + Brindes exclusivos + Medalha

2° LUGAR
3 Meses de Academia Grátis + Brindes exclusivos + Medalha

📋 Regras para Execução no Campeonato de Supino ✅ Regras Gerais

O atleta deve estar deitado de costas no banco, com a cabeça, os ombros e os glúteos sempre em contato com o banco.
Os pés devem permanecer em contato com o chão durante toda a execução.
O movimento só começa após o sinal do árbitro.
É permitido o uso de cinto e munhequeiras (se o regulamento do campeonato autorizar).

🏋️ Execução do Movimento

Posição inicial
- A barra deve estar com os braços totalmente estendidos.
- Pegada firme na barra (polegar envolvendo a barra).
Descida da barra
- Após o comando do árbitro (“Start”), a barra deve ser descida de forma controlada até encostar no peito.
Pausa no peito
- A barra deve permanecer imóvel encostada no peito até o árbitro dar o comando de “Press”.
Subida da barra
- O atleta deve estender completamente os braços, mantendo a barra estável.
Finalização
- Somente após o comando “Rack” do árbitro, a barra pode ser devolvida ao suporte.

❌ Motivos de Desclassificação

Não obedecer aos comandos do árbitro.
Movimentar os pés, glúteos ou levantar a cabeça do banco durante o movimento.
Não tocar a barra no peito ou fazer “bounce” (quicar a barra no peito).
Não estender completamente os cotovelos no final do movimento.
Barra descendo após iniciar a subida (movimento irregular).
Receber ajuda do spotter antes do comando de finalização.

⏰ Horário e Preparação dos Participantes

O campeonato terá início pontualmente às 19h.
Todos os participantes deverão chegar com, no mínimo, 30 minutos de antecedência, ou seja, até 18h30, para realizar alongamento, aquecimento e receber as orientações finais da organização.
O não comparecimento dentro desse prazo poderá acarretar desclassificação automática por ausência ou atraso injustificado.

O aquecimento será feito por conta de cada atleta, com supervisão dos organizadores para garantir segurança e organização.